不健身能不能喝蛋白粉？健身喝得蛋白粉需要多少钱？一般都选择什么牌子蛋白粉？一桶可以喝多久？在平日不健身得情况下也要天天喝

1、不健身能不能喝蛋白粉？

不健身喝蛋白粉对肌肉的成长没有什么效果，一般情况下会作为普通的食物一样消耗掉，肌肉在锻炼后才会需要额外的蛋白来帮助其增长，如果不练的话，肌肉不会成长。并且如果在不锻炼的情况下喝太多的话，对肾的压力也会增大。

2、健身喝得蛋白粉需要多少钱？一般都选择什么牌子蛋白粉？一桶可以喝多久？在平日不健身得情况下也要天天喝

你是健身还是健美的？健美的话建议国外的牌子，肌肉科技，MP格斗，欧普特蒙，BSN等等大牌，健身的话纽崔莱蛋白粉，喝多久看你买多少磅的，健美的蛋白粉市面上大多是3 5 6磅，5磅和6磅，按正常量来喝，一个月多点可以喝完6磅，各个牌子都差不多价钱，5磅和6磅在400~700左右。纽崔莱就不说了，保健用的蛋白粉都很便宜。

3、健身不喝蛋白粉是不是就不会反弹呢？

1、既然你都有过健身经验，怎么还有“肌肉会变成肥肉”这种常识性错误？肌肉和肥肉是两种东西，永远不能互相转化，肌纤维的数量是固定的，肌肉发达是肌纤维变粗。

2、蛋白粉不是什么特别的东西，说简单点，就是蛋白质而已，如果你吃的牛肉够多，不吃蛋白粉也行，因为中国人饮食中肉蛋奶少，所以对于健身来说，蛋白质常常不够，所以用蛋白粉补充也正常。

3、你问的“健身还会长胖么”，这个问题有点不明确。一般来说，健身以后不会长胖，因为健身是消耗能量的。但这东西也不绝对，有的人代谢能力差，运动量小，或者饮食无节制，喜欢吃肥肉，还是有可能继续长胖的，但是这和蛋白粉无关，蛋白粉就是帮助肌肉生长的，如果没有锻炼刺激，吃蛋白粉也是白吃。

4、“怎么又能减肥还有肌肉”，一般来说，锻炼都是长肌肉又减肥的，没有什么运动是“涨脂肪”的，为什么有的人练了还胖，第3项内容里已经说明。

4、健身喝蛋白粉不吸收，如何克服乳糖不耐？

大家有没有试过喝完牛奶就感觉肚子不太舒服，想要去上厕所。曾经我也是一喝牛奶就不舒服，导致很长一段时间不敢喝牛奶，但是牛奶里面又含有非常多好的营养物质，尤其是健身的人爱喝乳清蛋白，而乳清蛋白是从牛奶提取的，不可避免也会乳糖不耐的问题，所以想去克服这个问题，查了很多的资料，分享出来给大家。我们现在了解一下何谓乳糖不耐症。维基百科的定义的是指人体内不能有效的消化乳糖而产生不良的状况。我简单的说明一下，牛奶都含有乳糖，喝下去会经过食道，胃以及我们的小肠，会被小肠绒毛上面的乳糖酶可以分解。而乳糖通过乳糖酶变成乳糖以及葡萄糖半乳糖，葡萄糖就能变成能量，被我们的身体吸收。乳糖不耐症的就是你的那把剪刀很少或者是没有，导致乳糖在小肠的消化吸收过程中的无法被分解，进而跑到我们的大肠当中。大肠中的细菌会发酵乳糖，当作细菌的能量来使用，还要产生了一些气体，就是会使我们胀气，未消化的糖分和发酵产物呢，会使大肠内的渗透压改变，而使水分进入产生腹泻。而我到底是怎么克服乳糖不耐症的人，一个是在小肠中被我们的乳糖酶可以分解，而来不及分解的人会被大肠里面的细菌给处理掉，而喜欢乳糖的细菌一天最多可以拯救小肠来不及分解的乳糖是将近50克，一杯250ml的牛奶小罐装的那一种就含有

10、8克左右的乳糖，所以天生缺乏乳糖酶的朋友既然在小肠的第一关就无法分解。