健身房运动的六个健身误区,健身中的六大负面行为，你中枪了吗

1年前

1、健身房运动的六个健身误区

健身房运动的六个健身误区健身房运动的六个健身误区，随着生活越来越好，大家更重视身形的美观与健康，因此很多人都喜欢去健身房健身，但不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，下面就来看看健身房运动的六个健身误区。健身房运动的六个健身误区1

1、边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。 “如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

2、运动。

2、健身中的六大负面行为，你中枪了吗

1、不要给自己偷懒的理由。今天加班了好累啊，今天家里的电视剧大结局特别精彩，今天要干嘛干嘛的，一大堆的理由就冒出来的，归根到底就是你不想去健身了。说实话，想，就只有一个理由，不想，什么杂七杂八的理由都能在脑海里冒出来说服自己不要去。

2、不要妄自菲薄。同期一起健身的伙伴都比自己练得好，从而放弃。每个人的体格不一样，瘦子练起来效果会比胖子来得快，天生体脂低，肌肉自然就出来了。所以别气馁，每个人都有自己的优势，胖子后期爆发的潜力可不少啊，由于吸收好，增肌不是问题。搭配合理的健身计划和饮食习惯，同样可以练出好身材。不过前提下要坚持不懈地锻炼才行喔，如果你很努力练，变化都不打就要好好检讨自己了，是不是方法没找对？还是拈轻怕重了？还是在饮食和生活习。

3、初次健身的六个注意事项初次健身的六个注意事项介

1、先热身再上跑步机：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、大型器械前先测平衡：初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、力量练习从哑。

4、5个健身细节要注意

5个健身细节要注意 5个健身细节要注意，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，我们要合理安排运动时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白5个健身细节要注意，就快快动起来吧！ 5个健身细节要注意1

1、中午是不能健身的。尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。

2、谨慎适度开展训练。年龄大了不比从前，所以在开始某项新的健身项目前做好自己的身体检查。再由健身教练指定一个健身方案，包括目标、强度、形式等。

3、从自己喜欢的活动开始。根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目。

5、关于夏季健身的六个注意事项，你都运动对了吗

1 不要忘记防晒措施如果是在户外运动，一定要注意做好防晒工作，最好能避开高温时段。紫外线不仅会晒黑皮肤，也会晒伤皮肤。 2 随身携带防暑的药物在高温环境持续运动，可能会引起体温调节功能紊乱，造成中暑。因此，携带一些类似于清凉油、藿香正气液等防暑药物是相当有必要的。 3 选择吸汗的运动服装运动本身就会让排汗量增多，若在温度高的户外，身体排汗会愈发疯狂。要选择吸汗的衣服，否则湿气无法排出，会对心脏造成很大的压力。