如何在健身器材上进行单臂伸展?

单臂伸展器材：

• 伸展器
• 杠杆
• 哑铃

步骤：

1. **伸展器：**将伸展器伸展到伸展器的最大伸展长度。
2. **杠杆：**将杠杆伸展到与伸展器相同的长度。
3. **哑铃：**将哑铃伸展到与伸展器相同的长度。
4. **伸展：**将伸展器拉伸到伸展器的最大伸展长度。
5. **伸展：**将伸展器拉伸到与杠杆相同的长度。
6. **伸展：**将伸展器拉伸到与哑铃相同的长度。

提示：

• 使用较小的重量，以确保能够完全伸展伸展器。
• 循序渐进地增加重量。
• 倾斜伸展器，以使伸展更轻松。
• 练习伸展后，休息 30 秒至 1 分钟。