如何在健身器材上进行单腿屈伸?

如何在健身器材上进行单腿屈伸?

步骤:

  1. 选择一个适合您的伸展角度的单腿屈伸器。
  2. 将伸展器伸展到与膝盖高度相同的水平。
  3. 闭合眼睛,将腿部伸展到最大程度。
  4. slowly return to the starting position.

提示:

  • 使用轻重,能够让你轻松伸展的重量。
  • 倾斜伸展器,以使膝盖更接近地面。
  • 练习时保持良好的姿势,保持腿部伸展到最大程度。
  • 循序渐进地增加伸展次数和重量。
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