健身跑步后，我喝牛奶好不？为什么我健身后天天喝牛奶，但体重还是直线下降 3天

1、健身跑步后，我喝牛奶好不？

健身运动完后，主要体内损失，水分，含有大量带电解质。你可以在运动后的半个小时之内喝一些蛋白粉饮料啊补充营养。

2、为什么我健身后天天喝牛奶，但体重还是直线下降 3天

每个人的情况会有不同，不能一概而论。喝牛奶不会使体重增加，你的体重下降可能是健身运动后的结果。

3、我想问下`健身过后五分钟左右可以喝牛奶吃面包吗

不可以。一般在锻炼身体前后半小时是不可以吃东西的。最好晚点吃东西，牛奶能不能喝就搞不清楚了。刚运动完一般都不怎么吃东西,对胃不好! 一般都喝写水,含盐的就差不多了。

4、健身后 是先喝牛奶 还是先喝蛋白粉。 想要增肌。 请

蛋白粉是帮助恢复的，肌肉也是在恢复时增长的，而不是在锻炼是增长的，锻炼的时候肌肉细胞会被撕裂，然后停止恢复，去吃东西，休息让肌肉增长。所以你根据你需要就能明白是喝什么了。

5、去健身房锻炼是不是每天都要喝牛奶？

对啊 适当的补充营养一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松。

6、去健身时候能边练边喝牛奶麦片吗？

可以喝的，会对我们健身有影响的是“饮食的方法，而不是饮食这个行为本身”嘛。

1、看我们锻炼时的能量消耗强度。很多比赛中的运动员，在场下短暂的休息中，我们都可以看到他们补充能量食物的身影。 当然注意的是：比赛中例如网球的比赛，常常持续个2-3小时是常有的事，打4-6个小时的也是时有发生的，最长的比赛打过十几个小时，人不吃怎么行（能量消耗尽就惨啦）身体的大量的能量消耗要求我们必须在中间补充能量食物。 结合实际，如果这次训练中我们感觉有些体力不够最佳，可以在训练过程中适当补充牛奶之类的易吸收的食物。

2、看我们的健身目的和态度。我们健身如果是为了一种兴趣，一种精神享受，保持自己的活力或增进自己的体力 肺活量 没有太明显的塑型。