健身前后喝酸奶好么，还是喝牛奶，我看有的人说健身不能喝奶有的人说,健身后是喝牛奶好，还是酸奶好

1、健身前后喝酸奶好么，还是喝牛奶，我看有的人说健身不能喝奶有的人说

健身后30分钟内补充蛋白质效果极好，所以应该喝，至于酸奶还是牛奶据我所知大多酸奶蛋白质含量都挺低，建议牛奶（其实牛奶蛋白质也不算高有条件可补充蛋白粉没条件的可选用鸡蛋蛋白加牛奶）。

2、健身后是喝牛奶好，还是酸奶好

酸奶和牛奶相比，热量稍高1点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。 从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。 从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。 从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝1杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下1餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。 空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉1部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以1年4季饮用。 酸奶和牛奶的对比 酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B

1、维生素B

2、维生素B

6、维生素B12等。 酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是1般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，1方面因为原料质量的要求高，另1方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以1般来讲，饮用1杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的1天钙量的1/3，成人钙量的1/5。 面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等。 奶中脂肪含量1般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。 鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

3、健身是喝酸奶好 还是喝牛奶好

酸奶和牛奶相比，热量稍高1点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。 从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。 从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。 从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝1杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下1餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。 空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉1部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以1年4季饮用。

4、健身前喝酸牛奶好还是纯牛奶好

都不好！运动需要糖原作为能量的提供！所以你需要补充碳水化合物！而且是在半小时前！ 具体点的食物 单糖：推荐香蕉或者葡萄糖！（单糖能够很快被人体吸收并且加以利用，但是消耗会很快） 多糖：馒头 米饭 全麦面包 等等（虽然吸收较慢，但是可以持续提供能量1段时间） 这些食物都是很普通但很有效的！ 健完身也不要吃酸奶哦！可以喝牛奶，吃点米面类的食物。