如果没有健身的情况下一个月内能否有效减重体重约是多少斤?

没有健身情况下，在保证饮食和运动的前提下，每个月减轻 务于1-2公斤较为可行。但如果只是单纯的节食减肥的话，身体就会开始从其他地方补充脂肪，导致整体体型变差

一般来讲，如果不参加体育锻炼或节食的话，一个月减掉一斤的体重是很困难的。看到自己减少几磅是可喜可贺的事情，但是过快地减肥可能会对身体产生负面影响。最好和医生沟通一下你的目标，根据个人情况制定一个合适的饮食计划和运动方案

如果一个月不进行任何体育运动，通常情况下人的减肥效果是不明显的。不说几斤的变化了，一个月基本上没准能减掉多少。

没有健身的情况下，通常情况下在一个月的范围内，您可能只减掉12公斤左右。不仅因为锻炼可以提高基础代谢率以及消耗更多的卡路里、蛋白质和脂肪，而且由于运动能够减少肌肉量、水份含量和脂肪体积等，所以在没有进行有氧训练的情况下，减肥效果会非常有限的哦！

如果没有进行健身锻炼，一个月内可以有效的减掉大约2-3kg的体重。不说效果如何，光是想减肥就要求有规律的饮食控制以及适量运动量消耗热量

如果没有健身的情况下一个月内减掉的体重应该是每周 ‾1-2‾kg左右。

没有锻炼的情况下，一个月的减重量约为1-2磅（ 无限制减肥计划4。5公斤）。然而，这种方法可能不适用于所有人，因为它可能会影响健康和营养摄入水平，并最终导致身体虚弱、疲劳和疾病。

一般来说没有运动的情况下一个月的减重是比较困难的.一句话总结就是没有运动情况下一个月减肥效果会非常有限.