健身前吃东西吗?健身前吃饭还是健身后吃饭

1、健身前吃东西吗?

建议你健身之前吃点粗粮，喝点咖啡，运动前一个半小时进食，我觉得比较好。喝咖啡可以提神，提高健身时的效果。而此时消耗的是你吃入的碳水化合物。运动完后补充蛋白质，鸡蛋牛奶什么的。运动完后，身体吸收应该会较好，吃下高蛋白质的东西，来增肌。另外可以吃点水果，如苹果，减缓肌肉的酸痛感。

2、健身前吃饭还是健身后吃饭

脂肪是非常令人痛苦的一种东西，虽然它可以为我们在关键时候提供暖暖的体温，但一旦脂肪过多就会影响整体的美观，所以，脂肪问题也是很多人的心头痛。少数人选择服用药物来减少脂肪，这是不被大多数人看好的。首先不说这些药物得花费多少金钱，更为重要的是这些药物的副作用，因为服用了过多的减肥药而导致自身患上绝症的例子数不胜数，在这里是不提倡大家药物减脂的。健身是减脂的一种非常好的方法。健身既能减脂，又能给身心的健康带来好处，何乐而不为。但是，有很多人有这样一种疑问，是先在家里吃完饭再去健身好还是去健身房健身完之后再回来吃饭好呢？大家一般吃的饭都是白米饭，白米饭是碳水化合物，当它们进入人的身体后，能够直接转化为能量物质——糖。如果身体不能够及时的利用这部分转化出来的糖，它就会慢慢地转化为脂肪囤积起来。白面和白馒头也是这样，都是可以直接转化成糖的食物，如果脂肪一点一点累计起来没有被消耗的话，身上的赘肉也就慢慢长出来了。所以健身前吃饭的话，对减脂来说，效果并不是很好。但是要是在健身完之后再吃饭的话，是有助于身体恢复能量的，还具有防止肌肉分解的作用。在健身完之后的四十五分钟到六十分钟之后再去吃饭，身体能将吃下去的食物分解出的能量高效利用，就好像吃下去的饭立马被消化吸收了一样，不仅促进了身体的恢复，还可以减少身体内的脂肪，防止发胖。对于那些不愿意去健身房健身的人，可以在家里做一些简单的运动来减少某些部位的脂肪，比如说下面2个运动：

1、跳绳。有专门的研究测试表明，以每分钟跳140次的频率跳绳10分钟的效果相当于在户外的慢跑半小时。跳神是一种全身都可以锻炼到的运动，运动量比较大，自己一个人训练的话建议分组进行训练，不要一次性跳很快很多，当然，坚持每天都跳才会达到理想的效果。

2、转呼啦圈。转呼啦圈是减少腰部脂肪的很好的一项运动，尤其是对于想要小蛮腰的女性而言，在家没事的时候转转呼啦圈是很有必要的，最好是能够天天转一转，一般来说坚持到半个月左右的话就可以见到效果了。

3、健身前吃饭好？还是饭后？ 吃些什么对健身有好处?为了增肌肉。请教

一般来说,健身都是选择在下午四时或五时进行,晚饭前,因为在下午,人体的各项机能相对一天中来说是最高的,很适合运动,但是在健身前要进吃一些面包之类的食品,来当健身时的能量供应,喝水间隔喝一小口便可以,日常饮食的话以含蛋白质和碳水化合物的食物为主,蛋白质是增肌用的,碳水化合物则是补充体力用的...另如有疑点,欢迎追问.。