健身是否可以吃宵夜？晚上锻炼完可以吃夜宵吗

1、健身是否可以吃宵夜？

白天健身之后消耗了大量的热量，到了晚上九十点的时候，就非常容易有饿的感觉。很多小伙伴就在吃不吃夜宵上这个问题开始纠结起来，吃了怕一天的运动白费，但是不吃的话又会饿的难受。其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。 不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。例如烧烤类，炸串类，还有各种的高油高糖的糕点，汉堡，这种食物是一定一定不要吃的，否则你就会后悔死的。就算有朋友聚会吃宵夜，你也得忍住了，宁可做兔子。

2、晚上锻炼完可以吃夜宵吗

锻炼后吃夜宵，会胖的。建议先吃点夜宵，1小时后在锻炼，这样会比较好。

3、健身增肌适合吃宵夜嘛？

我认为夜宵还是不吃的好，我们这里大多数烧烤之类的东西尽量少吃，最好不吃，特别是健身加肌的时候绝对不能吃，更不能饮酒，否则将前功尽气。