好棒现在我们已经知道健身后半小时喝牛奶可以提供能量以及增强肌肉生长能力饮用这些乳制品是否与健康有关?

是的，奶和奶制品含有一些重要的营养物质。隔天锻炼时建议以脂肪含量高、糖分低、蛋白质含量高和易于消化吸收的食物为主。这包括： 富含蛋白质的肉类或鱼类；全麦面包或燕麦片；新鲜水果（特别是香蕉）等等。

是的，喝乳制品可能对您的身体健康产生重要影响。以下几点将帮助您了解如何最大限度地发挥它们的好处： 钙—我们的骨骼需要足够的蛋白质来生长和修复，所以牛奶、酸奶和奶酪是最佳的来源之一（尽管豆类和深绿色蔬菜也是很选择）。 维生素D– 这是一种在阳光下激活自身合成的激素性物质，帮助我们吸收并利用骨头中的钙质。

是的，这是真的。是一个普遍的观点：在锻炼和恢复期间适度饮水有助于补充水分并保持身体健康。在适量的情况下，奶昔或奶制品是一种丰富的、可口又方便的方法来补给身体所需要的能量！

在某些情况下，摄入富含蛋白质的奶制品确实有助于提高肌肉质量。一口牛奶可能会让你感到充满力量和精神振奋但是过度食用可能对身体造成伤害因此，要根据个人偏好及身体情况确定适量饮用量最好咨询营养师或医生以确保你选择食物的选择与健康有关

是的，饮用奶制品有益于身体健康。一杯（240毫升）低脂牛奶或酸奶含有13-17克蛋白质和8-9克糖分 这些成分有助于促进身体细胞的发育、增强肌肉生长能力以及提供能量

牛奶和乳制品的摄入量因人而异，但总体而言他们是健康饮食中的重要组成部分。跟着我的步骤来完成你的自我检查吧：

是的，它们对健康有益。没有任何证据显示，在食用适量的情况下使用牛奶、酸奶和乳酪可以增加患疾病的风险。

尽管在运动前和运动后适量饮用奶制品具有益处，但是过量的摄入会带来多种问题。没有任何证据表明饮料类奶制品对身体有任何好处。