健身减脂蛋白粉什么时候喝好,健身减脂需要吃蛋白粉吗？

1、健身减脂蛋白粉什么时候喝好

我是一名健身教练，【肌酸服用方法】 每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等，可以促进细胞对肌酸的吸收。 储存阶段(第一次服用)5-7天，每天4次每次5克 保持阶段，训练日每天2次，每次5克 运动前：30分钟，肌酸5克 运动后：10分钟，肌酸5克 保持阶段，非训练日清晨服用，肌酸5克 温馨提示：服用营养品使用温开水或凉白开水，可以保护营养成分不被破坏。 【胖人增肌】 最佳搭配： 运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒 运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克 更全面的使用，可以增加以下2次使用 睡觉前：30分钟，蛋白粉30克+支链氨基酸2粒 睡醒后：30分钟，蛋白粉30克 祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答。

2、健身减脂需要吃蛋白粉吗？

减脂的时候能吃蛋白粉。 既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。 蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。 事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入，减肥者不仅不应该限制蛋白摄入，反而应提高蛋白摄入比例。 充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止代谢下降，并且增加饱腹感，延迟饥饿感的产生。过低的蛋白质摄入，如水果减肥，反而会做出应激反应，使代谢率降低，减少能量消耗，同时提高吸收率，长此以往就养成了易胖体质，更加不利于减肥。

3、减脂时做力量训练能吃健身蛋白粉吗？

完全可以的，建议训练后15分钟补充，如果你有不耐乳糖症状， 建议休息30分钟后与其他碳水化合物一起吃，蛋白粉要选择一些全乳清蛋白粉，最好是缓释蛋白，大勺子一般都是三十克的，倒150毫升或者200毫升的水，水的温度不宜超过40度，高于15摄氏度 力量训练可以增加一个人的肌肉质量，肌肉质量提高会增加代谢， 你减脂肪效率会大大提高。

4、健身减脂蛋白粉什么时候喝好

我是一名健身教练，【肌酸服用方法】 每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等，可以促进细胞对肌酸的吸收。 储存阶段(第一次服用)5-7天，每天4次每次5克 保持阶段，训练日每天2次，每次5克 运动前：30分钟，肌酸5克 运动后：10分钟，肌酸5克 保持阶段，非训练日清晨服用，肌酸5克 温馨提示：服用营养品使用温开水或凉白开水，可以保护营养成分不被破坏。 【胖人增肌】 最佳搭配： 运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒 运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克 更全面的使用，可以增加以下2次使用 睡觉前：30分钟，蛋白粉30克+支链氨基酸2粒 睡醒后：30分钟，蛋白粉30克 祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答。