健身减脂期间,练后还喝不喝蛋白粉了?健身减脂蛋白粉什么时候喝好
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1、健身减脂期间,练后还喝不喝蛋白粉了?
健身减脂期间不建议和蛋白粉或喝少量的蛋白粉,主要是减少热量的摄入,增强能力消耗,达到减少脂肪的目的。蛋白粉主要是运动后补充,增强肌肉的增长是有帮助的,对于减脂没有多少帮助作用。所以减脂期间没有必要和蛋白粉。减脂期间的饮食注意事项:主要以果蔬、薯类和低热量食物为主;饮食的量七分饱就好,不要过度节食;适度的热量摄入是必要的。
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2、健身减脂蛋白粉什么时候喝好
我是一名健身教练,【肌酸服用方法】 每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等,可以促进细胞对肌酸的吸收。 储存阶段(第一次服用)5-7天,每天4次每次5克 保持阶段,训练日每天2次,每次5克 运动前:30分钟,肌酸5克 运动后:10分钟,肌酸5克 保持阶段,非训练日清晨服用,肌酸5克 温馨提示:服用营养品使用温开水或凉白开水,可以保护营养成分不被破坏。 【胖人增肌】 最佳搭配: 运动前:30分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒 运动后:10分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克 更全面的使用,可以增加以下2次使用 睡觉前:30分钟,蛋白粉30克+支链氨基酸2粒 睡醒后:30分钟,蛋白粉30克 祝你健身愉快,如有健身疑问可以找本教练解答。
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3、健身减脂蛋白粉什么时候喝好
我是一名健身教练,【肌酸服用方法】 每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等,可以促进细胞对肌酸的吸收。 储存阶段(第一次服用)5-7天,每天4次每次5克 保持阶段,训练日每天2次,每次5克 运动前:30分钟,肌酸5克 运动后:10分钟,肌酸5克 保持阶段,非训练日清晨服用,肌酸5克 温馨提示:服用营养品使用温开水或凉白开水,可以保护营养成分不被破坏。 【胖人增肌】 最佳搭配: 运动前:30分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒 运动后:10分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克 更全面的使用,可以增加以下2次使用 睡觉前:30分钟,蛋白粉30克+支链氨基酸2粒 睡醒后:30分钟,蛋白粉30克 祝你健身愉快,如有健身疑问可以找本教练解答。
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4、健身应该先增肌还是应该先减脂?健身之后必须喝蛋白粉吗?
健身应该先增肌,还是先减脂,是很多健身的人想要弄清楚的一件事。如果是刚刚开始健身的人,那就一定要先减脂后增肌才能够达到更好的效果,健身之后,人体对蛋白质的需求量是非常大的,所以健身之后必须喝蛋白粉来补充蛋白质。一、健身先减脂健身的目的就是为了减脂、增肌,以达到把身体的脂肪减掉,把身体的肌肉练得更结实,更具有线条的美感这样一个目的。所以,刚开始健身的时候,身体还是有脂肪的,我们要先进行一系列的训练,把身体的脂肪先全部减掉,之后再进行增肌的训练,把线条的美感练习出来,这样才能够更好更快的达到我们健身所想要达到的目的。而且健身需要有一个循序渐进的过程,增肌类的训练是比较有强度的,要先进行一些强度没有那么高的训练,去减除身体的脂肪,也让身体对健身相关的练习有一个承受的过程,这样才能在不伤害身体的条件下,让身体渐渐的去适应健身的这个过程。二、健身队蛋白质需求量极高蛋白质是减脂、增肌的途中不可或缺的一个营养需求因素。减脂期间,每天的消耗卡路里要比摄入的卡路里多很多,但是人体所需要的蛋白质的摄入量要比平时高一些,所以在减脂健身的过程当中,我们需要摄入一些除了食物之外,能够补充蛋白质的东西,因为食物中所含的蛋白质的量很少,不能够满足在减脂期间身体对蛋白质的需求,所以就需要来喝蛋白粉来补充身体所需的蛋白质。而增肌的过程对蛋白质的需求量会更大,因为肌肉的线条想要呈现出它的美感,就一定需要蛋白质的辅助,这个需求量也只能用蛋白粉来补充,所以说健身之后一定要喝蛋白粉,这样可以让自己辅助自己健身的成果、保持健身的成果,让自己的肌肉达到一个完美的状态。很多健身的小白在开始健身之前都会搞不明白很多的问题,就会导致一些错误的减脂健身方法,从而不能达到健身的目的。还是希望各位在增肌、减脂之前,通过各方面去了解健身的正确的知识,备好蛋白粉,这样才能够使自己在健身途中更加的顺畅,才能使自己的健身更加有成效。