在健身运动中直接补充葡萄糖到底是否正确,健身时要补充葡萄糖吗

1、在健身运动中直接补充葡萄糖到底是否正确

我想应该不会，我长期从事健身运动，1直是靠葡萄糖来做快速补充体力的饮料，葡萄糖是单糖，服用后直接可以转化成能量（ATP）供给机体的能量消耗活动，说白了就是吃下去就烧掉了。至于糖尿病就更不用担心咯，这个病可不是简单地大量吃糖就能得上的。要是想要更加科学和专业的解答我建议您可以去咨询1下健身专家和医生。

2、健身时要补充葡萄糖吗

非专业运动员喝葡萄糖干嘛……

健身的营养摄入不仅要在健身以后，健身前，健身时也都需要注意对营养的摄入。

健身的人需要的主要营养是：蛋白质、碳水化合物、水分（脂肪、热量、维他命、电解质），你可以根据这些营养物质自己选择加餐的内容。

这是我的营养计划，你可以做参考.。

锻炼前（30分钟之内）：麦片牛奶、高能量水果1个、两小时饮入450毫升水

锻炼后（半到1个小时）：花生酱夹面包（100克）、牛肉（200克）、1个苹果

锻炼中：运动饮料，充足的水分

如果你训练前加餐觉得麻烦的话，就喝1勺增肌粉吧（增肌粉中含有健身者需要的几种营养物质），蛋白粉就算了吧，对业余的来说弊大于利。

3、健身问题-补充葡萄糖必要吗?

补糖最好是放在跑完了以后补，因为这个时候身体的糖原消耗的差不多了，补充的效果也比较好。特别是剧烈运动后的30-60分钟里，补糖的吸收率是平时的300%。

食盐水千万别吃！钠盐摄入的太多，当心高血压！要补充无机盐的话喝点运动型饮料。

跑完头晕1般都是因为脑部有点缺血不太适应，只要不是中暑，就没有关系。跑步期间，如果有条件最好补充些水分，每5-10分钟喝几口。尤其是夏天，补水非常重要。身体每缺失1%的水分，运动能力就会下降2%！。

4、健身中是否需要补充葡萄糖，如果需要按照什么比例呢？

最近都没怎么看知道，回复晚了。训练中补充葡萄糖是为了恢复能量，如果没有明显疲劳无力感，不用太在意，训练过程中或者和蛋白粉1起，吃个水果就好，减脂加入，增肌粗略算算就行。

5、健身时要补充葡萄糖吗

非专业运动员喝葡萄糖干嘛……

健身的营养摄入不仅要在健身以后，健身前，健身时也都需要注意对营养的摄入。

健身的人需要的主要营养是：蛋白质、碳水化合物、水分（脂肪、热量、维他命、电解质），你可以根据这些营养物质自己选择加餐的内容。

这是我的营养计划，你可以做参考.。

锻炼前（30分钟之内）：麦片牛奶、高能量水果1个、两小时饮入450毫升水

锻炼后（半到1个小时）：花生酱夹面包（100克）、牛肉（200克）、1个苹果

锻炼中：运动饮料，充足的水分

如果你训练前加餐觉得麻烦的话，就喝1勺增肌粉吧（增肌粉中含有健身者需要的几种营养物质），蛋白粉就算了吧，对业余的来说弊大于利。

6、健身后都需要补充些什么? 喝葡萄糖的用量是多少?

楼上正解，训练前主要补充含糖类食物，因为你需要它提供能量；训练后主要补充含高蛋白类食物，主要是为肌肉补充营养。