在体育锻炼过程中，用鼻呼吸还是用嘴呼吸？健身房常识选择题

1、在体育锻炼过程中，用鼻呼吸还是用嘴呼吸？

鼻呼吸 用鼻子呼吸，鼻黏膜和鼻毛能对细菌和病毒起到清洁、湿润、温暖等作用。 而用嘴呼吸的话，就不会有以上的功能，有可能会造成呼吸道的感染，产生呼吸道疾病。 也就是说，鼻腔是人体空气过滤器。 运动中用嘴呼吸，也会使口腔和呼吸道内水分蒸发加快，如果长时间运动，会感觉到呼吸闷，气短。 再说的恶心点，你用嘴呼吸，细菌什么的都让你吃了，还有沙子啊灰尘什么的。。 所以，用鼻子呼吸是最好的。

2、健身房常识选择题

1、健身房健身常识是什么 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。 有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间。