健身可以喝茶吗?健身喝茶好吗

健身可以喝茶吗?



1、健身可以喝茶吗?

可以,不过水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水是不错的选择。建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水,因而算不上是补充水分的饮料。 锻炼之前、期间及之后要喝饮料,并把这作为锻炼计划的1部分。要养成多喝饮料的习惯,哪怕在不锻炼的日子也是这样。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料,锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。 健身饮食 运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样运动时更有劲。如果即将参加跑步比赛或者其他竞赛,应当在。

健身喝茶好吗



2、健身喝茶好吗

健身可以喝茶,运动前喝茶加倍消脂,有助于更快达到瘦身目标。 在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮,可将脂肪消耗率提高17%,有助于更快达到瘦身目标。运动能消耗脂肪,是因为运动时人体会分泌肾上腺素,并透过1连串酵素反应诱发脂解运作,将脂肪细胞转化为运动所需能量。 运动时人体也会分泌1种名为COMT的酵素,以分解肾上腺素,干扰其分解脂肪细胞的效果。绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素,正是GOMT的“大敌”。若能在运动前补充这些茶饮,就能抑制COMT作用,进而维持肾上腺素诱发脂解,分解脂肪细胞的效果最佳。

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