晚上跑步可以吃饭吗？健身还用吃晚饭吗？

1、晚上跑步可以吃饭吗？

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。

1、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

2、如果想要减脂，运动前两3个小时尽量不吃东西或者少吃点。 从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即3点到5点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后1个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。 吃完晚饭3个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后1个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。 运动后可以补充1些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果。

2、健身还用吃晚饭吗？

当然要吃晚饭了。健身就是适量的运动，但是也不能饿肚子呀。

3、健身完可以吃东西吗？

可以吃的。 晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。 因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。这时候，我们需要吃点东西。否则，第2天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的。你可以吃这些东西。

1、粥 现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃1点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。

2、蔬菜 因为。