经常健身最应该补充什么营养,每天健身需要补充什么？

1、经常健身最应该补充什么营养

经常健身需要补充的营养：

1、维生素C 维生素C可以从汗水中排出，1旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。

2、维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，1旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。

3、钾/钠 激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少，运动前后都需要注意选择钾/钠比例高的水果蔬菜来进食。

4、锌 锌是另1个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、根茎食物等。

2、每天健身需要补充什么？

维生素B6是很多运动员主要缺乏的物质，源于B6的摄入量1般在10MG左右1天，但是通过饮食可以满足的需要摄入的食物是很多的，比如拿胡萝卜来讲，100G胡萝卜中含有大概0.7MG的维生素B6，1天如果要摄入1.5KG的胡萝卜的话这明显是非常困难的。而维生素B6还仅仅是诸多维生素当中的1个小小的家庭成员，故整个维生素家族的重要性是十分明显的，维生素，促睾类食物。 1，维生素A： 大家可能都知道维生素A1般是防止干眼病，对视力其很好的作用，但其实维生素A还有1个名字叫做视黄醇，视黄醇本身具备类似类固醇激素的作用，类固醇激素就是1般我们所说的药物，对于促进蛋白合成，骨骼发育，身体成长是有着极其重要的作用，另外维生素A对于提高人体本身的免疫力是有着很大的。

3、健身需要补充什么维生素更好呢？

健身中必不可少的8种维生素： 1. 维生素A： 大家可能都知道维生素A1般是防止干眼病，对视力其很好的作用，但其实维生素A还有1个名字叫做视黄醇，视黄醇本身具备类似类固醇激素的作用，类固醇激素就是1般我们所说的药物，对于促进蛋白合成，骨骼发育，身体成长是有着极其重要的作用，另外维生素A对于提高人体本身的免疫力是有着很大的好处的。 2. 维生素C作用：辅助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白可以维持关节的健康。（深蹲，硬拉和卧推都会影响关节）降低皮质醇水平（剧烈训练产生1种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态（燃烧肌肉））。关节健康非常重要！优质来源：酸枣、鲜枣、胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄！  3. 维生素B：这里不按顺序写了，就写几。

4、健身需要补充什么

问题1：健身锻炼前后应该补充什么？ 我是健身教练， 01.鸡蛋白2+1根香蕉 02.全麦面包3片+酸奶（脱脂牛奶） 03.鸡蛋白4+全麦面包2片（推荐，比较经济容易配置） 04.鸡胸肉150g+全麦面包 交替进行，每次任选其1 有健身疑问可以找本教练解答 问题2：健身需要吃什么营养品? 1，国内外，很多专业健美运动员，早餐，10--20个煮鸡蛋清，不吃黄。2，1天要吃5--6顿饭。3，黄瓜，柿子，水果，论斤吃。鸡胸脯肉，或瘦牛肉，论斤吃，吃法。煮着吃，不放调料，蘸酱，或咸盐。烤着吃也可以。4，维生素，B族，防治神经炎，脚气病等。5，非专业，这些，足够了，我玩过几年，没吃过，蛋白粉，肌。