经常健身的人吃什么好?
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1、经常健身的人吃什么好?
健身的人在饮食计划里应该多吃1些高蛋白质的食物,我们经常能够看到1些健身达人或者是健身的运动员,他们在健身的同时需要补充蛋白质粉,虽然我们普通人不用专门去补充蛋白质粉,但是我们也要吃1些高蛋白的食物,比如说像鸡胸肉牛肉虾肉或者是鸡蛋白牛奶等等。
2 虽然说绝大多数的水果糖分含量都比较高,不建议大家吃太多的水果,但是对于健身的人来讲,我们在锻炼的过程当中也是需要糖原的,所以大家可以适当的吃1些糖分含量比较低的水果,比如说像苹果,香蕉等等,尤其是香蕉特别适合健身的人吃。
3 另外,健身人的主食应该以低碳水化合物为主,所以建议大家最好能够吃粗粮,比如说可以吃水煮的玉米,或者是吃红米饭杂粮粥燕麦等等,也可以吃蒸的红薯土豆或者是山药这1类的食物是比较适合健身人吃的。
注意事项
健身的人,饮食上最好是能够多餐少食,上午和下午在正餐之间最好都能够有1顿加餐,加餐的内容不用太多,可以吃几粒坚果或者是1颗水果。这样既能够保持饱腹感,不会感到饥饿。另1方面,对于健身的效果也会更好。