怎么做厨房健身操,健身指南 边看电视边健身十二招
1、怎么做厨房健身操
1边做饭1边有意做1些运动,这样1顿饭做下来,也达到了健身的效果。谁说1心不能2用呢?
都市人常常抱怨没有时间锻炼,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。
1起来看看厨房健身操怎么做。
1、转腰
锻炼部位:腰部。让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动1下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。
2、转颈
锻炼部位:颈部。利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动1下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我地操作。
2、健身指南 边看电视边健身十2招
导读: 能够提高人们的身体素质,保证身体的同时塑就完美。但是,业并不是1定要去健身房花大量的时间,家务也是健身的好哦,我为您准备的教你边做家务边健身。
边边健身12招
1.如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。
2.高抬腿跳,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。
3.站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。
4.侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。
5.双臂画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。
6.原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热。
3、为什么说做家务也能健身
并不是说做家务是最好的健身,而是说你在只有时间做家务的时候,可以顺带着把健身兼顾起来,当然是最好的。说到底,这也是为了让很忙的超级妈妈们能够提高时间利用效率而已。
之前网上有1个很红的4个宝宝的妈妈,就是1边做家务带娃,1边把身材保持得非常好。她是怎么做到的呢?可以给你分享1下:
她在哄宝宝睡觉的时候,就整个人像1座桥1样,趴在婴儿床上,这就相当于是在练瑜伽了。擦地板的时候,把4块抹布分别放在手下和脚下,然后1边做身体的平移,1边就可以把地板擦干净了。洗衣服的时候,靠着洗衣机做1个半蹲的动作,可以练到腿部。然。
4、健身房像绞地垫用什么拖把
可以选择使用微纤维拖把或橡胶拖把。对于健身房的绞地垫,建议使用专业的拖把进行清洁。1般来说,可以选择使用微纤维拖把或橡胶拖把进行清洁。据了解,微纤维拖把:微纤维拖把的清洁效果非常好,可以有效地吸附和清除地面上的污垢和灰尘,同时还可以减少水分的残留,避免地面滑动。橡胶拖把:橡胶拖把的清洁效果也很好,特别是对于水渍和污垢等难以清洁的污染物,具有很好的清洁效果。