怎么做营养又健康的健身餐？

1、怎么做营养又健康的健身餐？

如果你对这个问题感兴趣，那你应该是1个爱好健身的小伙伴，应该知道健身界的1句话：3分练，7分吃。可见“吃“在健身这件事上的确很重要，而且也是十分讲究的。 既然你说了要营养又健康，那么这顿健身餐需要由3种营养组成：

1、碳水化合物；

2、脂肪；

3、蛋白质。这3者可是食物中含量最多的营养物质。 说到健身餐，其实和1般的1日3餐还是有1些区别的： 1.、碳水化合物、蛋白质、脂肪需要保证1定的比例，如：5：3：2，或者6：3：1，或者4：4：2。相信大家能看到其中的规律，碳水化合物占比最大，蛋白质其次，余下 的就是脂肪了； 。