3月份健身教练很忙吗?求三月内长斤健身方案

1、3月份健身教练很忙吗?

如果正常的时候是比较忙的。如今疫情形势比较严峻大多数地方的健身房都不让开门，所以现在3月的健身教练不是很忙的。以往的3月，处于过年后大多数的人经过了过年在家吃的，可能身材有点走样了，到了3月天气逐渐暖和，会有很多人选择去健身塑形的。

2、求三月内长斤健身方案

健康增重，一天六餐，

1、早餐2个煮鸡蛋，一碗牛奶或者白粥，馒头1-2个，青菜少许。

2、上午10点，冲一杯蛋白粉，两片面包，水果一个。

3、午餐，主食吃到饱，少量瘦肉，青菜水果。

4、16点，2个鸡蛋，一杯果汁 训练

5、晚餐，主食少量，粥，蔬菜水果可以多吃一些，少量瘦肉。

6、晚饭后两小时，约21点，2个鸡蛋白，水果或果汁。 睡前不要吃了，会给胃部造成较大负担，原则是少食多餐，蛋白多，脂肪低，补充足够的水。 运动量逐渐增大，饮食跟上，体重会先瘦后重，保证8小时睡眠的休息。

3、每天步行多少步能起到健身效果？三月微风不燥，大家

每天走路多少公里，才可以达到健身的效果？ 说到健身效果的步数应该是指有效步数，因为它与运动的剧烈程度有关系，而不能单纯的说步数！ 现在每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。那么问题来了，每天走多少步能达到健身效果呢，走步对我们的身体还有哪些好处呢？ 健身效果 运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。量力而行，身体素质一般的人每天步行5400步就可以达到健身的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步可以达到健身的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分钟的速度步行就可以达到健身的。

4、健身三月怎会效果了了？

你的活动量差不多！很合理，胸肌没有预想中那么明显！我感觉有这两方面，一，你做的质量不高！二是否合理饮食！本人建议在做些扩胸的动作！早上做些深呼吸！希望对你有帮助！呵呵…。