健身气功·六字诀,健身气功六字诀讲解

1、健身气功·6字诀

健身气功6字诀为：“嘘呵呼咽吹嘻”。

6字诀是1种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻6个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。

预备式。两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

呼吸法。顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

调息。每个字读6遍后，调息1次，以稍事休息，恢复自然。

6个字和动作可以看书看视频自学掌握：

预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到6字诀的功效。除非1直躺着练，其实躺着练也要涉及到预备式。

2、健身气功6字诀讲解

健身气功6字诀讲解如下：

1、嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。

2、呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第2次吐字。如此动作6次为1遍，作1次调息。

3、呼，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼。

3、健身气功6字诀带口令

健身气功6字诀带口令如下：

1、健身气功6字诀——嘘：

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法，头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

2、健身气功6字诀——呵：

面向东方静坐，于。

4、健身气功6字诀

健身气功6字诀是吐纳导引，内外兼修。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。目前流行的主要健身气功有9种：健身气功·易筋经；健身气功·5禽戏；健身气功·6字诀；健身气功·8段锦；健身气功·十2段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十2法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。

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