健身气功·马王堆导引术的动作主要取自于《 导引图 》,我们从《导引图》中选取了12个动作。,健身气功·马王堆导引术动作要点口诀
1、健身气功·马王堆导引术的动作主要取自于《 导引图 》,我们从《导引图》中选取了12个动作。
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2、健身气功·马王堆导引术动作要点口诀
去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:szctcljx 健身气功·马王堆导引术动作要点口诀 预备势与起势 两脚并拢调正身，调整呼吸细长深， 目视前方身放松，气沉丹田心安稳； 跨步调身肩下沉，旋腕抬掌微提踵， 转掌下按趾抓地，动作缓慢意掌心。 挽弓 转掌向前缓慢伸，屈肘立掌到云门， 扩胸开掌再合拢，转身伸臂不停顿； 一手翻掌向前伸，一手後拉同顶髋， 抬头目视前上方，放松四肢调正身。 引背 旋臂插掌慢躬身，掌背相对提脚跟， 两手摩肋身转动，两臂外摆向前伸； 後坐拱背单腿蹲，起身下按显神韵， 双目随动远近看，脚步收回莫用劲。 凫浴 跨脚并步两腿蹲，两手平摆再顶髋， 掌心相对似抱球，以腰带臂再转身； 头往上顶臂上伸，两手下落肩下沉， 意循胃经走一遍，真气充盈调根本。 龙登 提掌斜插腿全蹲，抻臂屈肘并掌根， 目视莲花缓慢起，两手上托两臂伸； 下颏内收视下方，掌根用力提脚跟， 两手下按翻双掌，点按大包需停顿。 鸟伸 两臂内旋再前伸，摩运两肋後仰身， 轮臂向上俯身按，抬头伸臂微微紧； 吸气收腹脊涌动，双臂下沉再起身， 疏通经络走心经，动作柔和气血顺。 引腹 并步站立臂平伸，吸气外展吸气蹲， 翻掌调整目平视，屈膝下蹲需顶髋；两手下落提脚跟，扶按腰侧手提运，。
3、健身气功·马王堆导引术动作要点口诀
去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:szctcljx 健身气功·马王堆导引术动作要点口诀 预备势与起势 两脚并拢调正身，调整呼吸细长深， 目视前方身放松，气沉丹田心安稳； 跨步调身肩下沉，旋腕抬掌微提踵， 转掌下按趾抓地，动作缓慢意掌心。 挽弓 转掌向前缓慢伸，屈肘立掌到云门， 扩胸开掌再合拢，转身伸臂不停顿； 一手翻掌向前伸，一手後拉同顶髋， 抬头目视前上方，放松四肢调正身。 引背 旋臂插掌慢躬身，掌背相对提脚跟， 两手摩肋身转动，两臂外摆向前伸； 後坐拱背单腿蹲，起身下按显神韵， 双目随动远近看，脚步收回莫用劲。 凫浴 跨脚并步两腿蹲，两手平摆再顶髋， 掌心相对似抱球，以腰带臂再转身； 头往上顶臂上伸，两手下落肩下沉， 意循胃经走一遍，真气充盈调根本。 龙登 提掌斜插腿全蹲，抻臂屈肘并掌根， 目视莲花缓慢起，两手上托两臂伸； 下颏内收视下方，掌根用力提脚跟， 两手下按翻双掌，点按大包需停顿。 鸟伸 两臂内旋再前伸，摩运两肋後仰身， 轮臂向上俯身按，抬头伸臂微微紧； 吸气收腹脊涌动，双臂下沉再起身， 疏通经络走心经，动作柔和气血顺。 引腹 并步站立臂平伸，吸气外展吸气蹲， 翻掌调整目平视，屈膝下蹲需顶髋；两手下落提脚跟，扶按腰侧手提运，。
4、健身气功·马王堆导引术动作要点口诀
去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:szctcljx 健身气功·马王堆导引术动作要点口诀 预备势与起势 两脚并拢调正身，调整呼吸细长深， 目视前方身放松，气沉丹田心安稳； 跨步调身肩下沉，旋腕抬掌微提踵， 转掌下按趾抓地，动作缓慢意掌心。 挽弓 转掌向前缓慢伸，屈肘立掌到云门， 扩胸开掌再合拢，转身伸臂不停顿； 一手翻掌向前伸，一手後拉同顶髋， 抬头目视前上方，放松四肢调正身。 引背 旋臂插掌慢躬身，掌背相对提脚跟， 两手摩肋身转动，两臂外摆向前伸； 後坐拱背单腿蹲，起身下按显神韵， 双目随动远近看，脚步收回莫用劲。 凫浴 跨脚并步两腿蹲，两手平摆再顶髋， 掌心相对似抱球，以腰带臂再转身； 头往上顶臂上伸，两手下落肩下沉， 意循胃经走一遍，真气充盈调根本。 龙登 提掌斜插腿全蹲，抻臂屈肘并掌根， 目视莲花缓慢起，两手上托两臂伸； 下颏内收视下方，掌根用力提脚跟， 两手下按翻双掌，点按大包需停顿。 鸟伸 两臂内旋再前伸，摩运两肋後仰身， 轮臂向上俯身按，抬头伸臂微微紧； 吸气收腹脊涌动，双臂下沉再起身， 疏通经络走心经，动作柔和气血顺。 引腹 并步站立臂平伸，吸气外展吸气蹲， 翻掌调整目平视，屈膝下蹲需顶髋；两手下落提脚跟，扶按腰侧手提运，。
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马王堆导引术音乐 文件大小：
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