女人怎么才能健身呢？要有肌肉的那种 要吃什么呢？！,去健身房健身前应该吃些什么好？

1、女人怎么才能健身呢？要有肌肉的那种 要吃什么呢？！

要看你想要什么了 注意！（肌肉炼出来不好减下去甚至减不下去） 要肌肉：吃的方面要牛肉（专门炼前臂肌肉的人吃）羔羊肉羊肉（适应炼小腿肌肉含丰富的亮氨酸）其他的部位都是混着吃吧，不过不是所有肉都有效一般都是吃红肉（牛，羊。。猪是白肉！） 白肉么就鸡肉一种有好的效果。 锻炼方法 小腿：不断在同一个台阶上上下楼梯腿部肌肉承受的是身体5倍的重量（能减肥肉）禁忌骨质疏松者锻炼因为城市老人得这个病一半都是上下楼梯走多了 前臂：不用器具，找点重物提在手上不断的翻手腕 禁忌手腕拉伤的人锻炼容易恶化 肱二头肌（后臂）：哑铃 你懂得 大腿肌肉：深蹲起 胸肌：俯卧撑，哑铃 跟后臂肌肉锻炼方法不一样要躺床上双手放在与肩其宽的位置掌心相对向上举在慢慢收回。

2、去健身房健身前应该吃些什么好？

其实吃什么不是最主要,首先看个人的体质,在吃上讲究科学些.不要盲目去为了减肥而破坏了营养. 早餐能吃多少随便吃,把自己当皇帝一样吃.中午要吃好,吃到9成饱左右，五谷是最重要的,特别是在中午.晚上最好选择不吃或是吃些水果热量低的食物.喝一杯酸奶也是很好的，酸奶帮助通便,对肠胃也很好.如果是女性还会有美容的效果哦. 这个方法我很多朋友都试过,全都说超有效果,而且很科学.你去健身房回去后最忌讳的就是暴饮暴食,健身回去后猛吃那还不如别去,甚至还会出现反效果.所以健身前不能吃太多,越少越好,那样利于锻炼.健身后更加要注意进食,最好和晚餐的吃法一样,吃些低热量的水果这类的.坚持一个月左右应该能看到显著效果.。

3、健身晚餐几点吃 女性健身晚餐吃什么

我的晚餐是晚上六点左右吃，基本不摄入碳水化合物，就是主食类的东西。多吃蔬菜、高蛋白的东西。比如我每天必须要至少两个清蒸或水煮的蔬菜。像是蒜蓉西兰花、凉拌四季豆、香干芹菜、芥末木耳等等。然后还要吃些精瘦肉，比如一片三文鱼、一小块牛排、鸡胸肉。然后吃个7分饱就好。不要吃太饱。吃完了以后也别做下，起来走走。然后我晚上会运动，7-9点抽出一个小时。运动完了可以吃点儿酸奶+含糖量少的水果。

4、女性减肥健身适合吃什么？

想减肥的女性，吃这8种消脂减肥食物，助你夏季轻松瘦出大长腿。想要消脂减肥，大家一定要找到适合自己的方法，正确的调理才鞥能够规避不必要麻烦的发生，那么消脂减肥食物有哪些呢？下面就给大家详细介绍 一下。 冻干柠檬片泡茶蜂蜜柠檬茶 柠檬茶不仅瘦身，消除体内油腻感，冲淡食欲，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。 山楂决明子玉米须健脾去湿茶 人身体，尤其是下半身肥胖，通常是因为身体湿气重导致的，此时就不妨对症下“药”，来一杯祛湿茶了。 常吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐份。“苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。 红豆薏米枸杞粉薏仁粉早餐食品冲饮 红豆里的石碱酸成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，薏米具有祛湿的功效，两者搭配起来，可以消除身体水肿情况。 即食炒熟农家自产纯天然山东特产 芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，每天吃一把芝麻，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效哟! 香蕉中含有丰富的钾，相反脂肪与钠的含量很低，符合美丽双腿的日常需求哟! 手工烘焙水果坚果营养混合谷物果仁熟燕麦片 早上吃一些燕麦能够清除身体，尤其是肠道的杂质，如果加上葡萄干，坚果等等，更加可以清除身体的自由基，起到瘦身作用。