怎么才能够加长运动的 时间 ？想锻炼真的挤不出时间有什么好办法？
1、怎么才能够加长运动的 时间 ？
可以通过下面几个途径来加长运动的时间：
1.利用好下班时间
上班带上跑步装备，1下班就更衣并进行拉伸准备，待到高峰过后，直奔健身房锻炼或是跑步回家。尽管跑得大汗淋漓，但可以驱散1天的劳顿。
2 .远离电视、电脑
许多人把大把时间用来看电视和玩电脑，却在抱怨没有时间跑步。对这种“潜在的运动者”来说，与其把时间浪费在获取无聊的垃圾信息和慢慢发胖中，还不如痛下决心出门跑步。据调查，大部分人平均每人每周要花23个小时看电视，更可怕的是，每1个小时的电视节目，就有20分钟的广告时间！
3.设定好具体目标
很多人好高骛远，在制定跑步训练计划时把时间拉得太长，有的长达半年甚至是1年。“计划拉得越长，在你遭遇挫折时越容易放弃。”曾6次蝉联铁人3项冠。
2、想锻炼真的挤不出时间有什么好办法？
想锻炼真的挤不出时间有什么好办法？其实只要我们有想法，就1定会有办法，我们可以采取以下措施进行锻炼：
1、利用工作间歇。除了特殊的工作需要长时间持续外，大部分我们可以工作1小时，休息片刻，有好的精神状态才能提高工作效率。我们可以利用这个时间做些简单的锻炼，如做眼保健操、颈腰保健操等。
2、利用午休时间。1般企业都有午休时间，不管多长时间，我们除了吃饭以外，安排20-30分钟的午休时间，其它时间用来锻炼，可以散步、做保健操等，由于是饭后锻炼，不要太剧烈就行。
3、利用晚上时间。下班后除了做家务、辅导孩子学习外，可以在吃完晚饭1小时后进行锻炼，时间可长可短，快走、散步、跳舞等都是不错的选择。
4、利用周末时间。如果周末休息，可以好好的安排1下，由于时间充裕，可以结。
3、对于刚接触健身时间不长的人你有什么建议？
很多人为了减肥都会选择去健身房里锻炼。1些刚接触健身的人会1头雾水，不知道该从何入手。接下来就给刚接触健身时间不久的人1些建议吧。
1、健身的时间和次数早上健身和晚上健身其实差别并不会太大，所以你可以自己安排空闲的时间进行锻炼，最好是当你精力充沛的时候去锻炼。不过睡前就不要锻炼了，否则可能会影响睡眠的质量。如果是刚开始健身的话，那么1周两3次就可以了，因为刚接触如果运。
4、短时间健身，如何做到效率最大化？
短时间健身想要提高效率的话，建议你可以每天做50组俯卧撑，这样可以让全身70%的肌肉得到更好的锻炼。
5、每天只有1小时时间，如何通过1小时高效健身？需要
在平时的生活中，有很多人也是越来越喜欢健身。随着生活水平的提高，人们也会更看重自己的身体健康。每天都会花费1小部分的时间来锻炼自己的身体，其实这是1个非常正确的选择。“花费小时间，换来大健康”的确是1个划算的交易。
但是有很多人每天都生活在忙碌中，特别是对于工作的人来说。也许会花1个小时左右来参加健身运动，我个人认为1个小时的健身时间也已经完全足够，想要更高效的健身，项目需要注意的事项的确有很多，今天就和大家分享分享：
1、需要到健身房进行健身。
参加健身运动的时候，选择健身房是1个最明确的选择。因为健身房中有各。
