腿部肌肉量多，想瘦腿，去健身房该做什么运动？在健身房锻炼怎么瘦腿。

1、腿部肌肉量多，想瘦腿，去健身房该做什么运动？

健身房什么运动最瘦腿?瘦腿主要是锻炼腿部的外侧和内侧的肌肉，下面介绍的这4种健身房里面最热门的4种瘦腿运动，瘦出性感大长腿。 做高抬腿运动 高抬腿的运动可以拉伸腿上的肌肉。早晨起来后，在床上组5组高抬腿运动，1组1分钟，让腿部的肌肉变得结实1点，从而达到瘦腿的目的。做高抬腿运动后还可以搭配脚踏车运动，这个方法还可以瘦小腹。 练瑜伽 瑜伽是当今社会总多女性追求的运动方式，但是这个运动方式需要较长的时间以及良好的柔韧性。瑜伽不仅可以瘦腿，还可以塑造修长的线条。最好的瘦腿就是单腿站立延长式，可以锻炼身体的平衡感。健身。

2、在健身房锻炼怎么瘦腿。

在健身房锻炼后，适当配合1些瘦腿瑜伽或瘦腿动作。

1、舒展小腿腹运动 坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿放平，先放松15秒时间，然后如图的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后在放松15秒，再做第2次，如此每脚做8次再换脚8次，1共做6组，觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，1天次数不限。

2、小腿腹的按摩 为了避免小腿腹发展成肌肉按摩的时候要很用力，不是那种舒展的按摩，是要按到会酸会痛的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下。