午餐的膳食均衡如何?
午餐是餐點中最重要的一部分,因為它可以幫助我們維持能量水平和維持健康的生活方式。午餐膳食應該包含各種營養的食物,包括蔬菜、水果、全穀物、肉類和全麥食物。
均衡午餐膳食的範例:
- salad with grilled chicken or fish, mixed greens, and a light vinaigrette
- sandwich on whole-wheat bread with lean protein, vegetables and a light spread
- lentil soup with whole-wheat bread or crackers
- pasta with tomato sauce and vegetables
- stir-fry with brown rice and vegetables
午餐的飲食建議:
- 選擇健康的食物,包括蔬菜、水果、全穀物、肉類和全麥食物。
- 選擇低脂肪的肉類和全麥食物。
- 選擇健康的食物,例如 salad、水果和蔬菜。
- 避免吃過量加工食品和飲料。
- 確保午餐的飲食與你的健康目標相符。