我的减肥计划 能一个月瘦15斤吗,健身房28天,瘦15斤,合理么
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1、我的减肥计划 能一个月瘦15斤吗
要减肥是不用去什么健身房,去了也没什么用。饭后不能坐着,直接去睡肯定更不行了,早餐这样吃是没什么问题的,问题是午饭五成饱也是不行的,晚饭不吃更不行了,我们靠运动减肥的人,不吃饱拿来的力气减肥啊,还有你们的健身教练估计也是一个扯淡的人。 运动减肥,早餐前有氧运动四十分钟,慢跑和快走都可以,这时候减肥效果最明显,早餐一个鸡蛋一个苹果一杯牛奶,午饭主食按平时减半,吃蔬菜代替七八分饱。饭后做点家务,或者出去走走,不能坐着睡着,哪怕你边玩手机边在家转圈都行,记住饭后一定不能坐着和睡着。晚饭也要吃,跟午饭一样就行了。吃饱饭同样不能坐着,一分钟也不能。出去走路,如果有体力最好走两个小时。有氧运动减肥,前四十分钟消耗的基本都是体内的水分和糖分,四十之后体内水分和糖分基本耗完了,身体会分解转化一部分脂肪来给身体提供能量,所以时间是久一点这个很重要。我就这样减下来的,49天减10kg。 要保持良好的生活规律,不要吃垃圾食品,膨化食品,油炸食品,各种烧烤,不要喝碳酸饮料,不要喝冷饮,要注意休息,还要保持良好的心态。多吃蔬菜水果,多喝开水。
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2、健身房28天,瘦15斤,合理么
您好。一般,一个月减肥六至十斤是科学正常的。28天,瘦15斤。
1、减少的只有少量的部分,为脂肪。其他的是,水分,排泄的垃圾和体液。
2、很容易反弹的。
3、很会伤身体的。虽然,我也曾经在健身房30天,减肥26斤(人整个变一个样,免疫力下降啦)。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。