健身要多喝水吗
1、健身要多喝水吗
健身时出汗多,身体中的电介质会随着汗液排出。如果喝水过频会导致排汗量增加,电介质流失量多,从而导致体力下降快,影响训练效果。合理的补水方法是:夏季训练时每次组间休息喝25毫升左右(一两口),相当于每小时一升,冬季酌减。另外为及时补充电介质和糖分,建议用运动饮料或自制葡萄糖水代替白开水。
健身时出汗多,身体中的电介质会随着汗液排出。如果喝水过频会导致排汗量增加,电介质流失量多,从而导致体力下降快,影响训练效果。合理的补水方法是:夏季训练时每次组间休息喝25毫升左右(一两口),相当于每小时一升,冬季酌减。另外为及时补充电介质和糖分,建议用运动饮料或自制葡萄糖水代替白开水。