健身饮中有哪些维生素?

健身饮中有哪些维生素?

维生素

  • 维生素 B1
  • 维生素 B2
  • 维生素 B3
  • 维生素 B5
  • 维生素 B6
  • 维生素 B7
  • 维生素 B9
  • 维生素 B12

其他營養素

  • 纤维
  • 维生素 C

其他营养素的补充

  • 维生素 B12:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
  • 维生素 B6:通过食用谷物、蔬菜、水果和坚果获得。
  • 维生素 B1:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
  • 维生素 B2:通过食用坚果、蔬菜和水果获得。
  • 维生素 B3:通过食用谷物、蔬菜和水果获得。
  • 维生素 B5:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
  • 维生素 B7:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
  • 维生素 B9:通过食用谷物、蔬菜和水果获得。
  • 维生素 B12:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。

注意

*维生素的补充剂可能存在副作用,如便秘、腹泻和疲倦。

  • 如果你正在服用任何药物,请咨询你的医生,以确定是否需要补充维生素。
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