健身饮中有哪些维生素?
维生素
- 维生素 B1
- 维生素 B2
- 维生素 B3
- 维生素 B5
- 维生素 B6
- 维生素 B7
- 维生素 B9
- 维生素 B12
其他營養素
- 纤维
- 钾
- 镁
- 钙
- 铁
- 维生素 C
其他营养素的补充
- 维生素 B12:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
- 维生素 B6:通过食用谷物、蔬菜、水果和坚果获得。
- 维生素 B1:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
- 维生素 B2:通过食用坚果、蔬菜和水果获得。
- 维生素 B3:通过食用谷物、蔬菜和水果获得。
- 维生素 B5:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
- 维生素 B7:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
- 维生素 B9:通过食用谷物、蔬菜和水果获得。
- 维生素 B12:通过食用动物产品、鱼类、鸡蛋或奶酪获得。
注意
*维生素的补充剂可能存在副作用,如便秘、腹泻和疲倦。
- 如果你正在服用任何药物,请咨询你的医生,以确定是否需要补充维生素。