健身饮中有哪些营养素?

营养素

• 蛋白质
• 碳水化合物
• 脂肪
• 维生素
• 矿物质

健身饮中营养素的常见来源

• 肉类：鸡胸肉、猪胸肉、牛肉、猪肝
• 蔬菜：蔬菜、水果、蔬菜类
• 全麦粉
• 坚果
• 矿物质补充剂

营养素的功效

• 促进肌肉生长和恢复
• 降低血糖水平
• 改善消化系统健康
• 增强免疫力
• 改善皮肤健康
• 减少疲倦
• 促进消化
• 改善脑部健康

一些健身饮中营养素的具体含量

• 蛋白质：10-20 grammi
• 碳水化合物：40-60 grammi
• 脂肪：10-20 grammi *维生素：B1、B2、B3、B6、B12
• 矿物质：钙、磷、钾、镁、铁

注意

• 健身饮的营养素含量可能因品牌和配方而有所不同。
• 建议每天摄取各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。