求解囚徒健身的乌鸦式怎么练啊？我坚持不了几秒，请问有什么动作要领我没掌握？

1、求解囚徒健身的乌鸦式怎么练啊？我坚持不了几秒，请问有什么动作要领我没掌握？

坚持几秒是正常，我也最多可以坚持十多秒，一开始动作很别扭，把握平衡和重心就好了。