健身十天不但没瘦腰更粗,健身坚持半年了，腰居然练粗了.求救怎么办

1、健身十天不但没瘦腰更粗

方法有误 方法有误。

2、健身坚持半年了，腰居然练粗了.求救怎么办

1、 晚上六点钟前吃晚餐 早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。

2、要喝足一定量水 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着

1、5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

3、要有规范作息规律 每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥。

3、昨天刚去的健身房 在教练的指导下做了几个仰卧起坐

腰是姑娘们一直在追求并为之努力的，即使已经吃的比以前少，狂做仰卧起坐、摇呼拉圈。。肚子仍然绷出“三层肉”，到底是哪里出了错？还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首？ 腰围变粗的原因最主要的还是肥胖造成的脂肪囤积。腹部最容易囤积脂肪，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。。

1、压力会导致身体制造脂肪 压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。

2、年龄过30，就会自然发胖 人一到30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。所以只要连续几天吃的比较多，就会长肉。

3、抽烟、喝酒都会造成肚子大又圆 以男性为主，啤酒。

4、为什么最近健身腰感觉变粗了，我天天健身，天天练腹

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。 那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎。