天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什,运动20天了为什么一斤都没瘦？

1、天天去健身房锻炼1两个小时，大半个月1斤没掉，什

您好，这里是KI健身，针对您这个问题，说1点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。 如果训练效果没有达到预期的话，其实可以像做题1样，分析1下得到答案。 减脂效果取决于热量差值，消耗的能量减去摄入的能量，这个差值越大，那么我们的减脂效果就越好。 那发过来，如果减脂没有效果的话，可以反向思考1下。 首先是摄入的能量 你可以反思1下，最近这段时间的饮食，想1想自己到底吃了什么。 饮食的摄入可以从以下几点入手 1餐数 减脂的话，会建议少量多餐的，如果餐数太少的话，那么就会导致能量比较集中，1次性摄入特别多的能量那么就容易堆积脂肪。同时还容易出现饥饿感，如果长时间饥饿的话，就会。

2、运动20天了为什么1斤都没瘦？

1、体态不正。如跑步、健走时弯腰驼背含胸等，不但锻炼不到相应的肌肉和部位，还可能会受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。

2、水分补充不够。运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。缺水使体内激素水平下降，肌肉强度变差。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。

3、玩手机。1些用跑步机锻炼的人同时看书、玩手机、看电视，这会分散注意力，降低运动强度。但听音乐对运动有好处，英国伦敦布鲁内尔大学研究认为，听着音乐运动，时间会延长。

3、健身房健身1周了，为什么体重没

健身房健身1周了，为什么体重没 因为进入体内的卡路里比你消耗的卡路里多，所以体重不会减少。只要你消耗的比吸入的多体重就会减少了。健身更应关注的是身体的变化。只要变健身长机肉就可以了。 1周去健身房健身1次对身体好吗？ 做健身的建议1周做3次以上效果比较好。 健身房健身1周 体重没变化 脂肪率降低 为什么 脂肪少了，肌肉多了，所以体重没变，体脂率降了。肌肉体积小，重量大。 为什么在健身房健身的时候称体重变重了？？ 刚开始你锻炼，你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多，反而是肌肉结实了，所以你的体重在锻炼初期是会增长而不会下降的. 可能你没有控制好自己的饮食。 去健身房健身能增加体重吗 就是把。

4、坚持跑步了1周为什么体重没什么变化？

如果坚持跑步1周就能看到效果，那运动减肥就不会很困难了。你说是不是。运动减脂是1项综合性的项目，其中高强度的运动只是这项目的1个部分，还需要合理的分配运动量，选择适合自己的运动项目，配合这些项目的运动饮食等等。如果只是跑步而不以自身的情况去选择和配合，效果的体现也会缓慢些。

5、跑步1个星期怎么1斤都没有瘦

跑步1星期1斤没瘦，第1要看运动强度，第2看你的饮食习惯有没有改变，第3减肥的周期需要时间可能更长，建议加强运动强度多做燃脂运动，在平时的饮食习惯上多吃青菜水果类和谷物类的食物，减少油脂肉类的食物，也有1种办法就是辟谷，减少垃圾食品的摄入，多喝汤，同时建议定量食物，通过节食慢慢使自己瘦下来，如果经济宽裕可以到健身房或者瑜伽馆得到全面的指导！。