女人去健身房锻炼好还是练瑜伽好？女生天天去健身房好吗

1、女人去健身房锻炼好还是练瑜伽好？

女人去健身房锻炼好，还是练瑜伽好？这得根据自己的情况来决定，你觉得练健身好，那就练健身，练瑜伽好就可以链接一下。

2、女生天天去健身房好吗

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

3、女人去健身房适合用什么健身器材?

其实任何器械都是可以用的 只是用的过程中，你都用速度去控制 慢慢用力，慢慢放松，最好能持续用力，这样的话，肌肉保持持续发力的情况，可以锻炼肌肉纤维的耐性而不是爆发力。

4、女生去健身房适合做什么器械运动?

先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。　　 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。　 饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。 一周三次的训练计划： 星 期 一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习，最后有氧练习。 星 期 三：下肢的部位练习，腹部练习，最后有氧练习； 星 期 五：上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习，最后有氧练习。 中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动（如insanity)。　　 周六或周日：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。　　 训练计划的具体安排： 胸部： 平板卧推3组，每组10--15次。　　 蝴蝶机夹胸2组，每组10--20次。　　 哑铃仰卧飞鸟2组，每组10--20次。　 肱二头肌： 哑铃集中弯举2组，每组10--20次。　 锤式弯举2组，每组10--20次。　 肱三头肌： 颈后臂屈伸2组，每组10--20次。　 拉力器屈臂下压2组，每组10--20次。　 肩部： 哑铃上举（三角肌前束）2组，每组15次。　　 哑铃前平举（三角肌前束）2组，每组15次。　 侧飞鸟（三角肌中束）2组，每组15次。　　 俯身飞鸟（三角肌后束）2组，每组15次。　 背部：助力引体向上（窄握）3组，每组10--15次。　 坐势胸前下拉器2组，每组15次 坐姿划船2组，每组15次。 腹部： 卷腹3组，每组20次。 仰卧举腿3组，每组20次。 哑铃体侧屈3组，每组20次。 平板支撑、侧身撑体。　 腿部练习： 箭步蹲3组，每组15--20次。 哑铃深蹲3组，每组15--20次。 坐姿腿屈伸3组，每组15--20次。　　 有氧练习（每次可选一种）： 跑步机40分钟以上，有氧健身操、动感单车。