健身房年卡可以天天去吗？每天都去健身房好不好？每次练几个小时合适？不要复制，谢谢。

1、健身房年卡可以天天去吗？

健身房根据规模不同，价格会有出入，不好估计。 如果办了年卡，那只要是他的营业时间你就可以在那里锻炼 没有时间限制。

2、每天都去健身房好不好？每次练几个小时合适？不要复制，谢谢。

每天去健身房肯定不好，1个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少1点，具体看自己的身体情况。如有有什么需要继续追问就行！。

3、去健身房每天健身部位顺序

去健身房每天健身部位顺序 去健身房每天健身部位顺序，运动也是有1定的技巧的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，下面我带你了解去健身房每天健身部位顺序好处。 去健身房每天健身部位顺序1

1、去健身房每天健身部位顺序 1.

1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好!其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的辅助,所喊锋以手要留到后面练同理。 1.

2、上半身做完再做下半身 下半身训练强度比较大,假如先练了下半身把力气都用完了,那上半身就不用练了。心脏在上半身,先做上半身训练来让骨骼肌充血热身,这样的顺序比较好。 1.

3、核心(腰腹部)留到最后 因为所有的动作都需要核心稳定 ,特别是站立的动作,比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心,那自然影响後面训练动作的稳定性。

2、健身锻炼误区有什么 2.

1、只要多运动,不用控制饮食,便可达到减肥目的 这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的食品,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。 2.

2、只有出汗才算运动有效 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼,有利于伸拉,以免造成损伤,并不是热身就1定是出汗。

3、男女健身有什么差别 1般地说,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃,拉弹簧,俯卧撑;有别于男性的.线条美,女性特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。 锻炼男性背部肌肉的健身动作有什么

1、转椅坐到前3分之1,双脚自然地平放地面,双手叉腰,背部稍微弓起,收腹,头垂下,看肚脐位置,坚持15秒,重复5次。能缓解因长时间保持1种姿势导致的紧张型含胸。

2、端坐在椅子上双手抱胸,两脚张开比肩膀稍宽,膝盖弯曲呈90°,缓慢深呼吸,吐气时上半身往前倾但不低头,保持5秒再慢慢归位,是坐班族用来伸展背肌的好办法。

3、两手各握1哑铃,两脚左右开立与肩同宽,膝微屈,向前躬身使躯干与地面基本平行,两臂自然下垂,掌心相对,然后微曲抬起哑铃侧平举。别以为俯立侧平举是纯粹的肩部训练,其实3角谈渗消肌后束的大部分肌肉都在背部,强化后束肌就能彻底摆脱窄肩的噩梦。

4、俯卧蛙泳是趴到床上就能做的徒手训练,却能让整个背部都得到充分锻炼。俯卧于垫子上,上身微微抬起,屈肘悬空状,保持小臂和身体的平行,大臂则贴近于身体,呼气时手臂向前伸直再回到原位。 去健身房每天健身部位顺序2 第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把1顿晚饭分成运动前后两次吃完。 第2步：伸展 运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 第3步：力量练习 初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有1定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。 1般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时含知左右。 中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。 第4步：整理运动 以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。 第5步：洗浴更衣 训练之后不要急于洗浴，稍微休息1会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。 第6步：营养餐 1般在运动完之后应补充1小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者：健身1个小时左右要吃1顿正餐。

4、健身房1定要天天去吗？

健身房要不要天天去？这要看个人的健身目标和健身计划是如何安排的。 通常健身的目的1般有以下几个，1 进行力量训练，增长肌肉维度和力量。2 以有氧运动为主，锻炼心肺耐力和减脂。3 游泳或做1些健身操，上团课等保持身材和身体状态。 1 力量训练，增长肌肉和力量。 通常进行力量训练的人，主要目的就是为了增长我们的肌肉维度和肌肉力量，那么，无论是哪1个目的，都需要制定1个适合的健身计划。 通常1般新手会采用大重量，复合动作为主的”综合训练模式”，这种模式1般初期可以采用练1天歇1天的运动频率，随着训练水平的提高，我们可以变成练3天休息1天的运动模式。 当你经过1~2年的训练以后，已经有了1定的训练基础，这时肌肉形态也有了1定的维度，那么就开始使用”分化训练模式”，就是把我们身体的胸部，背部，肩部，手臂和大腿分成5个部分，每天练1个部分，采取练5天休息1天的方式，然后再循环即可。 2 有氧运动为主，提高心肺耐力和减脂 。 很多人去健身房的目的就是为了跑跑步，游泳， 蹬动感单车，目的就是通过氧运动增强心肺耐力和减低体脂率。 这种情况下，只要掌握好自己每天的训练量，几乎可以每天都去锻炼的，但是也要注意休息，身体感到疲劳时建议还是要及时休息，恢复的好才能锻炼的好，1般建议每个星期休息1天。 3 以健身操，团课为主，保持身材和身体状态为目的。 这1类型人群女性较多，或者是年龄较大的中老年人，他们都适合去做这些比较舒缓的运动方式，通过团课和健身操可以锻炼心肺功能，保持肌肉弹性和身体状态。 参加这种运动方式的，几乎可以每天都去参加的，同样如果感到身体疲劳，那么有建议及时休息。 无论你是力量训练为主，还是有氧运动为主，或者是团课这种比较舒缓的运动，都要遵守循序渐进的运动原则，避免伤病的发生。 我是老胡，我爱运动， 每日健身干货分享 ，欢迎大家关注。 健身房要不要天天去，其实取决于你的训练计划以及你的要求和你的需求。 1.如果你的目标是力量训练，而且你有很多器械必须要利用到固定器械，那么你可以去健身房。 因为健身房，它的固定器械会比较多，与此同时健身房它也有1个氛围，让你更多动力的去运动。 2.如果你的目标只是想要简单的塑形，不需要固定器械力量训练，可以在家里面用哑铃和杠铃就可以搞定这些的话，你就可以选择不去健身房。 当然，如果你有时间的话，你也可以选择1个星期去健身房1~2次 3.如果你的目标是为了去健身房感受氛围，去上团体课，而且你上的课程是瑜伽课程或者是普拉提的话，建议可以天天去健身房。 4.如果你的目标只是为了简单提升体能，让自己的心肺功能更好的情况下，可以在家里买动感单车，不用去健身房，因为去健身房的话毕竟是有距离，容易造成惰性，那么对于之后会有1定的影响，很多人就是因为距离的问题而放弃了健身。 5.如果你是1个小白，你对于健身并不是非常的了解，你请了私教，那么建议你1周可以去健身房，1~2次或者2~3次都是可以的，也没有必要天天往健身房跑，因为他会造成你更大的压力，毕竟距离和时间都是非常大的1个问题，久而久之你对于健身就会产生厌恶了。 6.其实健身还是注重1个习惯，你可以把运动融入在自己的生活当中，投入在自己的点点滴滴当中，例如说你可以简单的上完厕所之后做1做抬腿运动和拉伸，甚至于早上起来之后可以做1做天鹅臂，坐在工位上的时候可以坐坐腹式呼吸，吃完饭以后可以进行靠墙站这些都是简单可以养成的习惯，而不是要求你每天都去健身房。 以上就是我的1些建议，希望对你有所帮助，我是雯琳，专注于健身与运动营养学，有问题可以留言呀。 健身房并不是需要天天去的，能不能天天去看两个条件：

1、有没有这个时间，

2、练习肌肉的部位不是同1个，这两个条件满足了天天去无妨。 不管是谁，有那个时间天天去无所谓， 但是没有那个时间，可千万别觉得1天不去自己想做错事了1样，也别想1天不去感觉自己亏了1样， 不管是健身还是运动，贵在坚持很重要，但是我们需要正确的理解，坚持不代表天天都要做，有1定的频率就可以，并且最好不要影响自己的生活状态。 然后关于肌肉的练习，过于急躁或者说基于求成是没有太大的效果的甚至会严重的伤害自己， 我们所看见的那些帅气的肌肉男女，都不是3两月就能取得的效果，也不是天天去就能达到的，这东西科学锻炼很重要。 可以天天练习，你今天练腿，明天可以练胸，大后天可以练腿也可以换其他部位练习，但是不能每天都是练习1个部位，肌肉的再生就是破坏肌纤维，然后通过我们的营养补给，它再生以至于变得更加懂得凸显和有力量，但是这个过程通常说法是至少需要48小时。 如果天天练习，可能今天感觉有点酸痛，明天没有动两下，强度还不到昨天的1半，这个部位的肌肉表现疲惫以及更加酸痛大的时候，我们是在破坏正在恢复的肌肉，加深它的伤害，不利于它的成长。 所以可以天天去的条件，第1有时间并且不影响自己正常的生活，第2每天练习的部位不1样。 天天去健身房，有时间当然未尝不可。作为必要的频率，1周两次不能少。做力量训练，要给肌肉留恢复时间，肌纤维的修复时间。

5、健身房可以每天都去吗

健身房可以每天都去；可以进行健身锻炼，增加肌肉含量。若每天坚持去健身房，则不需要每天都进行剧烈运动，可以逐个肌肉进行练习；若每天去健身房，则可进行有氧运动，每次持续30分钟到两小时即可；若每天去健身房，则需要补充足够的蛋白粉，且不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担；若每天坚持去健身，则时间要适当、循序渐进、慢慢延长时间和强度，不可太过劳累。

6、健身房可以每天都去吗

在不影响你的学习、工作、生活、身体健康的情况下还是应该坚持每天到健身房进行锻炼为好，因为锻炼身体需要通过每天刻苦的锻炼才能有效果。如果运动的强度很大，30到40分钟就可以了。如果锻炼后出现很疲劳，建议要减少活动量。扩展资料：女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做1前1后的动作，每天做8-10次。选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效仿别人。参考资料：。