健身房锻炼腿部的方法

1、健身房锻炼腿部的方法

如何锻炼腿部肌肉?如何让腿看起来的更加健美呢?下面我为大家整理了健身房锻炼腿部的方法视频，欢迎观看! 健身房锻炼腿部的方法 颈后深蹲 A、重点锻炼部位：这是1个最好的'训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。 B、开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。 C、动作过程：两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的。