对于想增长肌肉得健身爱好者来说，喝蛋白粉得功效是什么？在健身馆看到了很多人喝蛋白粉，为什么一定都喝,健身练肌肉喝什么奶粉好呢?
1、对于想增长肌肉得健身爱好者来说，喝蛋白粉得功效是什么？在健身馆看到了很多人喝蛋白粉，为什么1定都喝
因为力量训练给肌肉纤维打开了小裂口，如果能及时补充蛋白质的话，非常有利于肌肉的生长
健身后的半小时是吸收蛋白质补充蛋白质的最好时间，那时候身体最需要蛋白质，蛋白质粉的吸收率超过98%，而且吸收极快。而鸡蛋白的吸收世界为2个小时，所以很多健身人群去喝蛋白粉了
如果不喝也是可以的，但是要保证身体有1定得储备蛋白质，多吃肉蛋奶
长期跑步算是有氧运动，喝也没太大的意义。
2、健身练肌肉喝什么奶粉好呢?
1吃很多瘦肉，各种动物的遇着就吃，前提是运动量很大，急需补充蛋白质。
2每晚喝1瓶高钙牛奶。肌肉和钙离子关系很大，说起来很多，在百科里找1下神经肌肉电信号传导，这是医学生理学的东东。但是要注意必须运动前或后半个小时喝，对胃好，增加运动效果。
如果 不运动 就吃很多肉和喝很多牛奶，特别是现在牛奶里还含有很多促进脂肪生成的激素，蛋白质通过3羧酸循环不是转变成肌肉，而是肥肉。所以要注意运动多少就吃相应的量，自己摸索1下这个量，别吃多了浪费钱不说还长胖了。
3、健身喝蛋白粉还是增肌粉好，我177 cm，125斤，想练肌肉，这两种粉有什么区别呢。
蛋白粉蛋白质含量偏多，增肌粉碳水化合物含量偏多，后者适合瘦体质人群。
4、健身喝什么饮品增长肌肉快？吃什么？
1、3文鱼
6盎司(170克)的3文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，1种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉
很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪 ，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的1个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
4、全脂奶
如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪1般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。
60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。
5、苹果汁
具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
6、白面包
你知道这1原则——少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面
(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。1杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，1个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
8、大蒜
1种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢？答案是，它会显着提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是1个促生长的状态。
9、酸奶
天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另1个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
10、橄榄油
提到赠重就不得不说橄榄油。研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类1样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。
11、蜜糖冰茶
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
12、肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
13、杏仁
杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的1项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。
14、椰菜
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。
15、糙米：
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21。5倍。
16、低脂冰激凌
不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的2头肌、3头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
5、最近去健身房练肌肉喝复合蛋白质粉固体饮料有没有用
最近去健身房练肌肉喝复合蛋白质粉固体饮料有没有用 感觉还是大牌子靠谱点。试试汤臣倍健这种的，买好点的。在健身后半小时吃比较好，很有帮助。 复合蛋白质粉固体饮料有什么作用 蛋白粉，是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白等上述几种蛋白质的组成，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。蛋白质的基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种。各种蛋白质的氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构各不相同。因此，形成了成千上万种蛋白质。虽然人体对所有氨基酸都需要，但由于大多数氨基酸可以由人体自身合带凯成或由其它氨基酸转变而来。实际上，成人需要从饮食中摄取的氨基酸只有8种儿童为9种，称之为必需氨基酸。
蛋白质的作用
1、有效保障人体的正常生理需求
蛋白质神缺是人体氮元素的1个主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当人体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年的生长迟缓，体重过轻和智力发育障碍。成年人出现疲倦，体重减轻、贫血、血浆白蛋白降低甚至水肿。并可引起妇女月经障碍等。
2、预防心血管疾病发生
心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的1大杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联络，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。
3、减轻糖尿病患者肾脏负担
肾病是1种常见的糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏游行辩的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。
复合蛋白质粉固体饮料，主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是1切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新及修补的主要原料。 为什么复合蛋白质粉固体饮料吃了会犯困呢, 它是蛋白粉固体饮料，里边有很多新增剂。它跟蛋白粉根本就不能相提而论。 蛋白质粉固体饮料小孩可以喝吗 5岁以上小孩可以喝 蛋白质粉可以归属于固体饮料吗 是固体饮料，以大豆蛋白为主要原料而生产的蛋白质粉是否需QS认证，主要配方由大豆蛋白、奶粉、白糖，经混合，即可直接冲服。 吃宝健复合蛋白质粉会瘦么 光吃复合蛋白会造成营养不良，会缺乏某些微量元素，劝你减肥的话，还是适当节食和合理运动。。 有谁吃过宝健牌的复合蛋白质粉？ 宝健的好，
1.口感好。 2.价格便宜。3.质量有保证。
4.适合亚洲人 复合蛋白质粉功效怎样? 你好,复合蛋白质粉能构建机体和修复组织；复合蛋白质粉是构成体内各种重要的生理活性物质；另外复合蛋白质粉还可以提供能量。 检视原帖>> 济康寿蛋白质固体饮料好喝吗？ 必须的~有助于健身增肌和消化吸收，楼主可以试试的。 宝健复合蛋白质粉1天吃多少 2次/日。食用时加入150-200毫升60度以下温开水或牛奶等饮料中，快速搅拌，即可饮用，也可加入米饭、粥、汤品中食用。最好饭前半小时空腹食用。为了方便，也可不必冲调开袋即食，美味可口。
6、健身练肌肉喝什么奶粉好呢？
1吃很多瘦肉，各种动物的遇着就吃，前提是运动量很大，急需补充蛋白质。2每晚喝1瓶高钙牛奶。肌肉和钙离子关系很大，说起来很多，在百科里找1下神经肌肉电信号传导，这是医学生理学的东东。但是要注意必须运动前或后半个小时喝，对胃好，增加运动效果。如果不运动就吃很多肉和喝很多牛奶，特别是现在牛奶里还含有很多促进脂肪生成的激素，蛋白质通过3羧酸循环不是转变成肌肉，而是肥肉。所以要注意运动多少就吃相应的量，自己摸索1下这个量，别吃多了浪费钱不说还长胖了。
