我今年14岁，身高158cm，我去健身房练肌肉影响身高吗？妹子一个 身高158cm 体重104 求一个健身减肥计划

1、我今年14岁，身高158cm，我去健身房练肌肉影响身高吗？

朋友，我的劝告是，，14岁锻炼不能过度，只要你有计划的进行，反而会增高，令你看起来身体匀称，更加健美，，为什么叫健美，14岁的话，应该进行的是中速长跑加拳击训练，可以起到很好的作用，，不信我的话，自己去试试1个星期，就会有效果。

2、妹子1个 身高158cm 体重104 求1个健身减肥计划

首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了两3年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。

3、1个身高158但是喜爱健身打1个173但是很娘不喜爱锻炼的人会怎么样，完虐么??

看重心啦哈哈，你重心比他稳，要是力量跟他差不多或者比他大力肯定会赢啦。

4、身高188 体重158 刚开始健身 在家健身 想让身上肌肉明显些 看着壮1点 都应该做哪些运动

平徒手做俯卧撑(宽距离、窄距离都做别练胸手臂)徒手原深蹲、深蹲跳(练腿)仰卧卷腹、仰卧举腿仰卧两起等等(针腹)建议买20KG内哑铃做哑铃弯举(针肱2肌)手持哑铃深蹲(腿)俯身哑铃划船(针背肌作清楚查百度视频)刚始健身用着吃蛋白粉每吃牛奶、鸡蛋、做点鸡肉、鱼肉、牛肉吃都平注意躲吃蔬菜、水。

5、今年21 身高158 体重67公斤刚去健身房想减肥不知从哪里练起，求1份健身计划表

去健身房的话有教练教你的，很专业的，感觉你的身体很强壮，就是矮了些，我是每天60深蹲，15个倒立俯卧撑，做两组，身材还不错，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。

6、急求！健身房减肥计划！身高：158CM，体重：136斤！！我谢谢各位了！真着急啊！！求运动减肥妙招！！

你好 同学 我是健身私人教练 很巧看到了你的提问 158的身高 67.5公斤的体重 你属于超重了 我给你个公式你计算下你超重的范围 女性标准身材估算公式 体 重=（身高-100）X 0.81 男性标准体重估算公式 身高大于1.65 = 身高 - 100 身高小于1.65 = 身高 - 105 ☆ 12周运动瘦身（适合于超重10-25kg的人群） ☆ 8周运动瘦身（适合于超重3-8kg的人群） ☆ 形体改造（适合于不超重，或超重在3kg以内，但形体不好的人群） 需要帮助 可以找教练 ~· 祝你生活愉快~。