健身时要补充葡萄糖吗
1、健身时要补充葡萄糖吗
非专业运动员喝葡萄糖干嘛…… 健身的营养摄入不仅要在健身以后，健身前，健身时也都需要注意对营养的摄入。 健身的人需要的主要营养是：蛋白质、碳水化合物、水分（脂肪、热量、维他命、电解质），你可以根据这些营养物质自己选择加餐的内容。 这是我的营养计划，你可以做参考.。 锻炼前（30分钟之内）：麦片牛奶、高能量水果一个、两小时饮入450毫升水 锻炼后（半到一个小时）：花生酱夹面包（100克）、牛肉（200克）、一个苹果 锻炼中：运动饮料，充足的水分 如果你训练前加餐觉得麻烦的话，就喝一勺增肌粉吧（增肌粉中含有健身者需要的几种营养物质），蛋白粉就算了吧，对业余的来说弊大于利。
