爬楼梯健身的最佳强度是多少?

爬楼梯健身的最佳强度通常在 100-150% 肌肉峰值 之間。

肌肉峰值 是指在特定肌肉群体的最大力量和最大速度。

其他重要因素：

• 爬楼梯健身的 速度 也是重要的。一般来说，速度越高，强度就越高。
• 爬楼梯健身的 重量 也可以調整。一般来说，重量越高，强度就越高。
• 爬楼梯健身的 休息时间 也非常重要。休息时间越长，肌肉能恢复得更快。

建议：

• 循序渐进地增加强度。
• 调整重量以保持挑战性。
• 适量休息。
• 倾听你的身体，如果感到疼痛，请休息。