跑步机、爬楼梯等瘦腿方法,谁知道健身房登山机怎么用的啊？怎么选择比较好的？

1、跑步机、爬楼梯等瘦腿方法

如果你去健身房锻炼，就上跑步机，椭圆机，不用太快，不用太累，关键是每次必须30-40min，这样才能消耗脂肪。然后再对腿部肌肉塑形。 如果你不去健身房，只有一个办法，快走路，多快？1min120步左右，同样，时间持续30min或以上，然后加上平时多爬楼梯。 说实话，瘦腿很难，我和你有一样的问题，我努力了很多年，我最后放弃了，因为无论我怎么锻炼，腿的围度也没有变化。现在我的做法是，塑造肌肉线条，让腿看起来细，其实，还是不细。 你看阿娇，明星要瘦身要整容应该很容易吧，她花了很多钱，努了很多力，甚至还给腿部注射过什么，还是腿很粗。 所以，一方面面对现实，一方面加强锻炼，最后，穿正确的下装。 希望你满意。

2、谁知道健身房登山机怎么用的啊？怎么选择比较好的？

登山机这种健身器材的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。而是用登山机这种健身器材进行练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠登山机这种健身器材作为有氧健身器材的一种，对于减脂的朋友来说是一个不错选择，尤其是登山机的原理是爬楼，大家都知道爬楼梯是一种很好的锻炼方式，而且对于腿部塑形和新肺功能的加强都有好处，大家去健身房的时候可以尝试一下。

3、健身房基本有哪些器械，对健身有什么作用？

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。