身材正好的人健身应该选择蛋白粉还是增肌粉,健身关于蛋白粉和增肌粉的选择

1、身材正好的人健身应该选择蛋白粉还是增肌粉

都知道练完力量需要补充简单碳水和蛋白质，比例大概是3比1。蛋白信闭粉性价比更高，但是腊搏主要成分是蛋白质，你需要额外再补充碳水。增肌粉的好处是比例滑局裂搭配好了，只要喝这1种就行。

2、健身关于蛋白粉和增肌粉的选择

你太瘦了，我建议选择增肌粉。 首先我先说1下蛋白粉（乳清蛋白粉）和增肌粉的区别： 增肌粉应该从属于蛋白粉，蛋白粉是1个大类目，包括增肌粉。而这里指的蛋白粉应该是乳清蛋白类产品，2者的最大区别在于碳水的含量（碳水就是糖：如葡萄糖、果糖等供能营养素，相对应的就是脂肪、蛋白质等，3者是我们身体的供能的主要来源）。比如CPT的健肌粉和蛋白粉 根据2者配比，首先增肌粉每100克有41.4克碳水，而蛋白粉每100克只有20克；其次前者每百克蛋白含量50.8克（很多国外品牌增肌粉蛋白含量只有30%，而国内的占到了50%，这也就是我为什么选康比特的原因，因为过高的碳水不是增肌，是增肥。），后者的蛋白含量达到75%。所以增肌粉和蛋白粉的最大区别就在于碳水的含量，什么其他的东西其实都大同小异。 那么你应该喝蛋白粉还是增肌粉呢？ 首先我说1下为什么要补充碳水化合物，因为在你运动的时候首先调动的是你的糖原（分为肌糖原和肝糖原，2者分布在肌肉和肝脏）为你供能，他能迅速为你的运动供能。当糖原消耗差不多后，那么开始供能的就是你的蛋白质了。 1旦身体开始用你的蛋白质开始供能，那么也就意味着你的增肌效果开始减弱。所以及时补充碳水，恢复糖原储备，才能达到更好的增肌效果。所以，对于瘦弱体质的人来说，增肌应该首选增肌粉（当然你也可以买蛋白粉+自己补充足够的碳水，但我个人觉得在方便性、及时性和达到足量上可能会存在缺陷。） 那么如果你是1个胖子呢？那你吃那些高碳水的增肌粉更麻烦，这时候你可以选择蛋白粉，因为你的脂肪可以补充你缺失的糖原（每个人脂肪无时无刻不在消耗，脂肪供能占人体绝大部分。）但是也要在运动中适量补充碳水（碳水很重要啊！！！！）。 而且我认为，增肌粉很重要的1点我们必须得考虑进去——碳水蛋白比例。现在市面上大多数都是40%左右得碳水，30%（有些甚至只有20%）蛋白质。这就会导致你蛋白质补充不足，我们知道肌肉增大需要蛋白质来当原料，而有些增肌粉的蛋白含量太低，增肌效果不明显，增肌粉变成的增肥粉（碳水那么高，蛋白那么低不就是增肥粉吗？）。我比较认可CPT健肌粉的4：5的碳水蛋白比，提高了蛋白含量，每1百克有50.8克蛋白，可以更好的增肌。 不过运动也同样很重要啊！那你补剂也有了或者饮食也足够了，那么你1周几练好呢？ 我问过很多行业大佬，他们给出的意见是：只要你能练，随你！但是这个并不否定休息，你可以天天练，但是你也要保证充足的时间休息才行。还有如果受伤了，也不要继续练了，也要休息。

3、我健身选择蛋白质粉、增肌粉还是增重粉，求专业人士解答。

kao，刚刚讲了那么多居然提交失败，晕死了！我以前也是搞体育的，大家就直说好了。肌肉分为两大类：1种红色肌肉纤维（也就是健美练的那种），1种是白色肌肉纤维（运动员练的那种）。两种肌肉差异很明显：白肌较红肌要实在的多，肌肉的韧性强，力量较其要大，但线条和轮廓却没有红肌那么好看和具有观赏性（所以运动员占旭刚比史太龙有力量，却没有他的肌肉线条好看）。据我所知，健美运动员在比赛前训练，以水煮的白鸡蛋和牛肉（不加任何佐料，纯水煮）来增加体内的蛋白质含量。你如果非要依靠xx粉，我想应该是蛋白粉。大家都是接触过体育的，职业运动员和专业健美人士的最后结果，我想你很清楚，尤其是健美，很少有人活超过6十…希望能帮到你！。

4、目前在健身，不知道选择蛋白粉还是选择增肌粉？，本人偏瘦，想增肌，不知道有没有必要买增肌粉，蛋白粉加

如果是初级健身者而且体型较瘦者，建议选择增肌粉。增肌粉含有适合的热量以及1定量的蛋白质，除了满足运动所需的能量（由碳水化合物提供）外，还能提供充足的蛋白质用来合成肌肉蛋白。蛋白粉加糖并不等同于增肌粉。糖分好多类，单糖2糖多糖等。像我们吃的白糖水果糖都属于单糖，吃完就可以被血液吸收分解为葡萄糖为身体提供能量，像淀粉纤维素属于多糖，需要先分解成单糖，再进行进1步分解才能功能。所以经常健身的人都会在运动前后吃1根香蕉用来迅速补充体能。另外，健身目的是增肌的话，行话说7分吃，3分练，也就是少吃多餐，可以网上搜1搜健身增肌食谱。总之，健身增肌是需要坚持和下本的。祝你成功！。