健身前，健身后吃什么食物合适？健身的人适合吃什么食物

1、健身前，健身后吃什么食物合适？

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉。

2、健身的人适合吃什么食物

下面给大家介绍几种健身爱好者宜吃的几种食物，既能补充营养，又能帮助塑形减肥。西兰花。富含高蛋白，是番茄的

4、5倍，高维生素C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油，可以控制热量。鸡蛋。健身必备，煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃

5、6个的话，可以不吃蛋黄。绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢，具有很好的燃脂效果，能加速新陈代谢。牛油果。牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高，健身餐必备。水。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲，还能够稳定人体内的液态平衡。

3、健身时要多吃什么食物?

增加肌肉主要补充蛋白质和碳水化合物还有楼朋友说内容样比较全面了 太多鸡蛋清会加重肾负担喝蛋白粉快点简单点吃谷氨酰胺防止肌肉流失也有帮助。

4、健身的人适合吃什么食物？

西兰花。富含高蛋白，是番茄的

4、5倍，高恩爱维生素C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即霜爱返食，不用油，可以控制热量。鸡蛋。健身必备，煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃

5、6个财侧的话，可以不吃蛋黄。绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢，具有很好的燃脂效果，能加速新陈代谢。牛油果。牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高，健身餐必备。水。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲，还能够稳定人体内的液态平衡。