健身前吃饭好还是健身后吃饭好,健身前健身后吃什么

1、健身前吃饭好还是健身后吃饭好

健身运动是需要消耗人体大量体力的，所以健身前后的饮食也是十分重要的，那么健身前吃饭好还是健身后吃饭好? 健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。

1、健身目的1般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，1般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃1些比较容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出现低血糖等现象，无法完成锻。

2、健身前健身后吃什么

健身前健身后吃什么 健身前健身后吃什么，现代人多数都有久坐的经历，但是生命在于运动，我们应该要时刻保持1定的运动时间，运动饮食也是很有讲究的，那么我们健身前健身后应该吃什么？ 健身前健身后吃什么1 运动健身前可以吃什么 1.香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，健身前后都适合吃。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加1点花生酱。 2.燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能有饱腹感。如果不喜欢传统的燕麦，可以加1些切片水果可以增添1些风味。 3.酸奶非常容易消化，这对于下班后将要进行剧烈运动的来说是理想的选择。还可以加1些水果。

3、吃饭和健身的先后顺序是什么？有哪些细节需要注意的

在下午放学或是下班的时候，想去健身的人群总会有1个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身。很多时候，我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择咋晚上的时候健身，对上班族而言，他们就会想：上1天班了，很是辛苦，是不是应该吃完饭然后休息1会儿再去健身房，但如果休息过头了咋办？要是练完了再去吃饭，会不会吸收特别好然后就长胖？对于这个纠结的问题，我们也许需要考虑以下3点。 1，衡量好时间很重要。 在下午下班或放学的时候，吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量，得到1个比较好的训练效率，让。

4、跑步前吃饭还是跑步后吃饭

跑步前吃饭还是跑步后吃饭 餐前健身运动和饭后运动都是可以的，当然，也有1些细节要注意。慢跑后多长时间用餐等等是很有说法的。为了方便大伙儿更科学的运动健身，今日，网编就跟大伙儿共享1下有关跑步的基本常识。 餐前健身运动和饭后运动都是可以的。需要留意的是，在要外出慢跑以前1定要留意不可以是在餐后1小时内，1样也不可以是在空腹的情况出来慢跑。如果是在餐后的1个小时以内就慢跑，那样的锻炼身体的话提升胃的压力，导致消化不良或者胃里松驰，详尽掌握慢跑前用餐还是慢跑后用餐？ 在慢跑后用餐(或别的乳白色碳水化合物化合物)，是有利于身体恢复动能，避免肌肉过多溶解。这是由于白米饭会转换为糖做为人体动能。

5、健身前吃饭还是健身后?

问题1：健身是选择在吃饭前还是吃饭后？能不能给我1个健身计划? 最主要的是要持之以恒的练1个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）3个方面，而练则由心肺，力量，柔韧3个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练1周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位1个动作，括号里的动作备用，1个动作3组，每组8-12次，动作。