健身后吃大豆蛋白粉还是动物蛋白粉？健身后可以牛奶蛋白粉奶粉一起喝吗

1、健身后吃大豆蛋白粉还是动物蛋白粉？

不同的健身目标选用不同种类的蛋白粉。动物性蛋白粉可以促进在高强度运动时撕裂的肌肉纤维复原、生长，达到增肌效果，原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。而对于想要减脂的人说，合理食用胆固醇、脂肪量较低的植物性蛋白粉（大豆蛋白粉），则可以减少脂肪的产生和堆积，与其它膳食纤维搭配还能够达到燃脂的效果。扩展资料：对于运动强度1般的健身人群，平常按照膳食指南吃，就能够补充所需蛋白质。即使有增肌需求，只要运动训练强度不是特别大，多喝1杯牛奶、多吃1个鸡蛋也可以解决问题。更好的方式还应是从普通食物中摄取蛋白质，因为蛋白粉只把蛋白质提取出，会损失食物的其它营养成分。比如，在吃鸡蛋时，除了蛋白质之外，还会摄入十2种维生素、多种微量元素；吃大豆时，也会摄取其它保健成分。因此，借助普通食物补充蛋白质能够使健身人群获得更为均衡的营养。参考资料源：人民网——健身小白的入圈指南 揭开健身与蛋白粉的那些神秘事。

2、健身后可以牛奶蛋白粉奶粉1起喝吗

可以的，蛋白粉有1些就是大豆，牛奶提纯的产物，差不多，只不过蛋白粉的蛋白质含量更高。建议你喝这个之前，最好先吃1些碳水化合的食物（面包，燕麦等等），更有利于消化吸收，流质物体在体内停留时间更长，吸收更充分。锻炼完20分钟以后开始补充碳水化合物，30分钟左右补充蛋白质，锻炼完吃东西因为锻炼后胃部血液供血不足导致消化吸收不好。超过1个半小时就错过了蛋白质最佳吸收时间，最好是在30-50分钟吃东西。

3、健身吃大豆蛋白粉好还是玉米的好

吃大豆蛋白粉比较好，但要在运动中或运动後30分钟内喝，才会更好的被身体吸收。

4、健身吃大豆蛋白粉好还是玉米的好

吃大豆蛋白粉比较好，但要在运动中或运动後30分钟内喝，才会更好的被身体吸收。

5、健身后吃大豆蛋白粉还是动物蛋白粉？

不同的健身目标选用不同种类的蛋白粉。动物性蛋白粉可以促进在高强度运动时撕裂的肌肉纤维复原、生长，达到增肌效果，原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。而对于想要减脂的人来说，合理食用胆固醇、脂肪量较低的植物性蛋白粉（大豆蛋白粉），则可以减少脂肪的产生和堆积，与其它膳食纤维搭配还能够达到燃脂的效果。扩展资料：对于运动强度1般的健身人群，平常按照膳食指南来吃，就能够补充所需蛋白质。即使有增肌需求，只要运动训练强度不是特别大，多喝1杯牛奶、多吃1个鸡蛋也可以解决问题。更好的方式还应是从普通食物中摄取蛋白质，因为蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分。比如，在吃鸡蛋时，除了蛋白质之外，还会摄入十2种维生素、多种微量元素；吃大豆时，也会摄取其它保健成分。因此，借助普通食物补充蛋白质能够使健身人群获得更为均衡的营养。参考资料来源：人民网——健身小白的入圈指南 揭开健身与蛋白粉的那些神秘事。

6、健身后吃大豆蛋白粉还是动物蛋白粉？

不同的健身目标选用不同种类的蛋白粉。动物性蛋白粉可以促进在高强度运动时撕裂的肌肉纤维复原、生长，达到增肌效果，原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。而对于想要减脂的人来说，合理食用胆固醇、脂肪量较低的植物性蛋白粉（大豆蛋白粉），则可以减少脂肪的产生和堆积，与其它膳食纤维搭配还能够达到燃脂的效果。扩展资料：对于运动强度1般的健身人群，平常按照膳食指南来吃，就能够补充所需蛋白质。即使有增肌需求，只要运动训练强度不是特别大，多喝1杯牛奶、多吃1个鸡蛋也可以解决问题。更好的方式还应是从普通食物中摄取蛋白质，因为蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分。比如，在吃鸡蛋时，除了蛋白质之外，还会摄入十2种维生素、多种微量元素；吃大豆时，也会摄取其它保健成分。因此，借助普通食物补充蛋白质能够使健身人群获得更为均衡的营养。参考资料来源：。