健身之后 多久喝蛋白粉 多久之后吃晚饭呢，蛋白粉可以跟晚饭一起吃吗,健身后晚饭和蛋白粉可以一起吃吗？是先吃饭还是先吃蛋白粉？

1、健身之后 多久喝蛋白粉 多久之后吃晚饭呢，蛋白粉可以跟晚饭一起吃吗

蛋白粉是一个辅助手段，一般水平的健身者不用吃这个，吃饭的时候注意多摄入些蛋白质就好了，一般练到一定水平才需要吃蛋白粉。

2、健身后晚饭和蛋白粉可以一起吃吗？是先吃饭还是先吃蛋白粉？

上一篇文章说锻炼之后不能直接喝蛋白粉，说身体会把他当成食物吸收掉，会影响效果，要吃点碳水再喝。还有文章说锻炼完之后半个小时内喝，锻炼完之后不能直接吃东西会增加胃负担，试问我该信谁？？？？？？。

3、健身用的蛋白粉可以当饭吃吗？

不可以，只吃蛋白粉，不摄入脂肪和糖类，这样做会引起蛋白质过量，而必需的脂肪酸、维生素和膳食纤维等严重缺乏，长此以往，易导致贫血和营养不良。 对于那些必须补充蛋白粉的人群，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。蛋白粉。

4、健身时吃的蛋白粉对我身体伤害有多大？我17岁。

蛋白粉无疑对身体有一定的营养补充作用，但是长时期涉及或摄取太多对身体都有一定伤害，建议你多吃还有较多蛋白质的天然食物，例如豆制品、鱼肉等。你还可以到“PTstudio网络健身平台”网站上，请问私教，制定适合自己的健身计划。这样子，健身加营养补充，必定达到事半功倍的效果！希望对你有帮助！。

5、健身可以吃汤臣倍健蛋白粉吗？

可以。蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。

1、练后摄入蛋白质促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

2、食肉同时最好不再吃蛋白粉如果健身锻炼完了，喝个

5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。锻炼完毕，相对于50公斤左右的女性，蛋白质补充30克左右就够了。相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。扩展资料身体每一个细胞都需要蛋白质去建构，由其是肌肉。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要，高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，还能更耐饿。这也就是减肥者需要充分蛋白质的原因。人体一天要摄取大约是体重的2倍数，如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。好的白蛋白质来源有：鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，为保持身体机能正常的运行，每餐都应该最少有1/4的份量是来自碳水化合物主食主食。参考资料来源：。