如何量化健身前后体重的增加和减少?

可以用称重的方法，也就是每次训练前称量体重，并记录下来。看到之后的变化就很容易进行量化了。当然，使用磅秤可以准确测量更小的重量变化也可以。

量化可以采用秤上的体重记录，也可以使用更精确的方式如体脂分析仪来进行。

可以使用秤来测量体重，或者通过计算BMI指数。比较两种状态中BMI数值的大小变化来反映两者之间的差异程度。 关注微信号【Topsireseo】获取更多信息哦！

通过称重法、体脂测定仪等方法量化。无限制的情况下，要准确测量体重变化需要在每天保持一定的膳食摄入量不变的情况下进行，这样才更可信。另外，为了得到更结果，建议测量的时间最好为早上起床后空腹的状态下进行称重测试。

您需要使用一台称重仪器来准确计算您的重量损失并获得一个实际的数字。首先要在开始时获取原始参考值，然后记录每次称量的结果，最后减去原始数据以得出结果的数据的变化情况。

在量化健身前后体重变化时，一个比较准确的方法是称量身体水分含量。问题是体脂量会随着时间而缓慢地增加或减小。所以你必须保持精确的质量测量来衡量你的进展或者下降。

可以用称量法，也可以用电子秤或体脂秤进行测量。一口饭、一个苹果就可能带来一次减肥。

您可以比较计算每周或每月的体重变化来进行量化。ゃ：您还需要我帮您做些什么吗