每天摄入多少水量是最佳?

水是生命力的核心，在維持身體健康方面扮演著至關重要的角色。每天摄入充足的水量對於維持身體健康至關重要，但對於不同年齡層的建議水量有所不同。

兒童和青少年

• 年齡 6-12歲：每天至少喝 8 glasses (約 2.7litre) 的水。
• 年齡 13-17歲：每天至少喝 10 glasses (約 3.2litre) 的水。

成年人

• 年齡 18-65歲：每天至少喝 8 glasses (約 2.7litre) 的水。
• 年齡 65歲以上：每天至少喝 10 glasses (約 3.2litre) 的水。

其他注意事項

• 除了飲用外，水也可以透過食物中獲得。
• 根據個人身體需求調整水量的攝入量。
• 避免喝過量的水，因為過量的水會導致水分過多、疲倦和頭痛。