在健身房内，心肺训练课有必要上吗？想提高心肺功能，在健身房里怎么练最好？

1、在健身房内，心肺训练课有必要上吗？

一般健身刚开始锻炼都是从体适能开始训练，体适能包括，心肺功能，肌肉的力量，耐力，身体的柔韧性和平衡性。心肺功能应该是最基础的训练，也是最重要的训练，就像盖楼一样，先把地基打好。到底有没有必要上心肺训练课，听完下面的介绍你就知道答案了。 消灭脂肪 提升心肺训练主要方式是全身训练和有氧运动。众所周知当你进行剧烈的全身训练和有氧运动 40 分钟之后，身体开始燃烧体内的脂肪。要知道，和脂肪的斗争不只是在胖子之中，不管是瘦子来增肌，还是健身老鸟们保持完美的身材，都少不了增肌减脂。所以，心肺训练也成了不管何种身材都少不了的训。

2、想提高心肺功能，在健身房里怎么练最好？

想提高心肺功能一定要进行跑步、游泳、骑行等有氧动作呀，健身房大多空气不是特别理想。 游泳受一定环境因素制约，而跑步可以随时随地进行，跑步不仅仅提高心肺功能，更可以强健体魄，对于人体身心健康也是十分有益的。 还可以相应进行其它锻炼，比如偶尔换换运动方式，去去健身房，拉上几个小伙伴一起运动之类的，这样更有动力，也更加有效。 另外现在有很多健身APP，我之前用的是锐健Fit-Time（蓝色图标）后来无意中发现了一个叫Fit-Time（黄色图标）的APP，同样是健身教程。 虽然前者作为一个APP来讲各部分功能更完善，花样活动也多，但是我认为后者的形式更适合我，所以对于提高心肺功能和健身的建议就是这样啦~ 以上~~。

3、在健身过程中如何提高自己的心肺耐力？

许多健身的朋友发现坚持健身很长时间却发现自己的肌肉力量并没有增长，身材并没有显现，健身的效果不大，他们就很苦恼，其实这就是我们心肺功能，或者是肌肉功能为得到加强的原因，你试想一下，如果我们心肺功能一直没有得到增强，那我们的运动量就会被限制住，如果每天都是同样的运动量，不能提高的话，这就会使我们的锻炼效果很不明显，就会打击我们的信心。 今天就让我来给大家介绍一下我们该怎样循序渐进的提高我们心肺的功能和肌肉耐受度，当这些功能提高以后我们的身体才能承受更大的重量的训练，我们的锻炼效果才会更加明显。 提高心肺耐受度有什。